筋肉痛とは？

気温が上がり、 Tシャツやノースリーブなど、 身体のラインが見えやすい季節が近づいてきました。 この時期になると、 「少し身体を引き締めたい」 「夏までに何か始めたい」 というお声をいただくことが増えます。 ですが実は、 見た目の印象を左右するのは体重だけではありません。 夏になると気になりやすいのは「姿勢」 鏡を見た時に気になるのは、 体重計の数字ではなく、 肩の位置 背中の丸まり 首のライン お腹まわり だったりします。 特にデスクワークやスマートフォンの時間が長い現代では、 猫背や巻き肩によって、...

身体を変えたい。 姿勢を良くしたい。 肩こりを改善したい。 そう思って運動を始める方は多くいらっしゃいます。 では、実際に身体が変わっていく人にはどんな共通点があるのでしょうか。 完璧を目指していない 身体が変わる人ほど、 実は完璧を目指していません。 毎日100点を目指すのではなく、 できる範囲で続ける。 その積み重ねを大切にしています。 小さな変化に気づいている 姿勢が良くなった。 肩が軽くなった。 呼吸がしやすくなった。 身体が変わる人は、 体重だけではなく、 こうした小さな変化にも目を向けています。...

私たちは日々、 頑張ることには慣れています。 仕事を頑張る。 家事を頑張る。 育児を頑張る。 目の前のことに向き合いながら、一日を過ごしていきます。 でも、 「整える時間」は取れていますか。 頑張ることと整えることは違う 身体に不調が出ると、 もっと運動しなきゃ。 もっと頑張らなきゃ。 そう考えてしまう方も少なくありません。 ですが、 身体が求めているのは、 頑張ることではなく整えることかもしれません。 整うと、身体は自然に変わり始める 姿勢が整う。 呼吸が深くなる。 身体の力みが抜ける。 こうした変化は、...

鏡を見た時、 「ここが気になる」 「もっと痩せたい」 「昔はもっとこうだったのに」 そんなふうに、自分の身体に厳しい言葉をかけていませんか。 身体は毎日頑張っている 朝起きて、 仕事をして、 家事をして、 子育てをして。 何気ない毎日でも、 身体は休むことなく働き続けています。 呼吸をする。 歩く。 姿勢を保つ。 当たり前に感じることも、 身体が頑張ってくれているからできることです。 足りないところばかり見てしまう 私たちはどうしても、 できていないことに目が向きがちです。 体重が増えた。 身体が硬い。 肩こりがある。...