0キロカロリーの商品はどうなの？

「身体を整えたい」と思って調べると、 ピラティス。 ヨガ。 どちらもよく目にすると思います。 見た目だけでは似ている部分もあり、 「結局、何が違うの？」 「身体が硬いならどっち？」 と思っている方もいるのではないでしょうか。 どちらかが優れているということではなく、特徴や目的に違いがあります。 ヨガとは？ ヨガにはさまざまな流派がありますが、 ポーズ。 呼吸。 瞑想。 などを取り入れながら、心身と向き合っていくことも大きな特徴です。 柔軟性だけを高めるための運動ではなく、呼吸や精神面も含めた幅広い考え方があります。...

朝は気にならなかったのに、 夕方になると靴がきつい。 ふくらはぎが重い。 脚がパンパンに感じる。 そんな「脚のむくみ」が気になる方もいるのではないでしょうか。 むくみにはさまざまな要因がありますが、日常生活の中で長時間同じ姿勢が続くことも一因になることがあります。 一日を振り返ってみる 朝から仕事。 電車や車で移動。 デスクワーク。 帰宅後も座って過ごす。 振り返ってみると、一日の中で身体を動かしている時間が意外と少ないことがあります。 特にデスクワークでは、脚を大きく動かす機会も減りやすくなります。 ふくらはぎは歩くことで働く...

「体幹を鍛えたい」 という言葉をよく耳にします。 体幹と聞くと、 腹筋運動。 プランク。 お腹に力を入れる。 そんなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。 ですが、体幹＝腹筋だけではありません。 そもそも「体幹」とは？ 簡単に言えば、頭や手足を除いた身体の中心部分を指します。 腹部だけではなく、 背中。 骨盤周辺。 胸郭周辺。 なども含めて考えます。 そして私たちは、この身体の中心部分を使いながら手足を動かしています。 強く固めればいいわけでもない 体幹を意識すると、 「とにかくお腹に力を入れる」 という方もいます。...

階段を上る。 椅子から立ち上がる。 しゃがむ。 歩く。 日常生活の中で、膝は何度も曲げ伸ばしを繰り返しています。 そのため膝まわりが気になると、 「膝が弱いのかな？」 「膝を鍛えた方がいい？」 と考える方もいるのではないでしょうか。 もちろん膝そのものの状態を確認することは大切です。 しかし身体の動きを考えるときは、膝だけを見るのではなく、その上下にも目を向けてみましょう。 膝の上には股関節、下には足首 例えばスクワットをするとき、 股関節。 膝。 足首。 これらが一緒に動きます。...