「体幹を鍛えたい」
という言葉をよく耳にします。
体幹と聞くと、
腹筋運動。
プランク。
お腹に力を入れる。
そんなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。
ですが、体幹＝腹筋だけではありません。
そもそも「体幹」とは？
簡単に言えば、頭や手足を除いた身体の中心部分を指します。
腹部だけではなく、
背中。
骨盤周辺。
胸郭周辺。
なども含めて考えます。
そして私たちは、この身体の中心部分を使いながら手足を動かしています。
強く固めればいいわけでもない
体幹を意識すると、
「とにかくお腹に力を入れる」
という方もいます。
ですが、日常生活では身体をずっと固めているわけにはいきません。
呼吸する。
身体を捻る。
歩く。
物を取る。
振り返る。
さまざまな動きが必要です。
目指したいのは、固い体幹ではなく、動きながら必要な場面で身体を支えられることです。
手足を動かすと体幹の役割が分かる
例えば仰向けで脚を持ち上げたとき、
腰が大きく反る。
身体が左右へ傾く。
首や肩に力が入る。
こうしたことがあります。
脚を動かしているだけに見えても、身体の中心では姿勢をコントロールする必要があります。
ピラティスでは、
手足を動かしながら身体を支える。
呼吸しながら動く。
必要以上に力まない。
そんな身体の使い方を練習していきます。
マシンを使うから分かりやすいことも
マシンピラティスでは、スプリングの抵抗やサポートを利用します。
身体が安定しているか。
左右どちらかへ偏っていないか。
力任せに動かしていないか。
マンツーマンで確認しながら進めることで、自分では気づきにくい身体の使い方を知るきっかけになります。
「腹筋を割る」と「体幹を使う」は別の視点
見た目の腹筋をつくることと、
日常生活で身体をコントロールすること。
目的は同じではありません。
ラグジェンスでは、
ただ筋肉を追い込むのではなく、
身体をどう使うか。
という部分まで大切にしています。
流山おおたかの森駅徒歩2分。
完全個室・マンツーマンの環境で、自分の身体の中心から動きを見直してみませんか。
#流山おおたかの森
#おおたかの森ピラティス
#流山ピラティス
#マシンピラティス
#体幹
#体幹トレーニング
#腹筋
#姿勢改善
#身体の使い方
#運動初心者
#マンツーマンピラティス
#完全個室ピラティス
#ラグジェンス