脂質は味方！〜良質な脂質とは〜

出産後、 「早く元の身体に戻したい」 そう感じる方も多いのではないでしょうか。 体重。 お腹まわり。 姿勢。 妊娠前との違いが気になることもあると思います。 ですが、産後の身体づくりで大切なのは、焦って元に戻そうとすることではありません。 まずは、今の身体がどうなっているのかを知ることから始めてみましょう。 妊娠・出産を経験した身体 妊娠中は、お腹が大きくなるにつれて姿勢や重心が変化します。 そして出産後は、 抱っこ。 授乳。 おむつ替え。 睡眠不足。 これまでとは違う生活が始まります。...

妊娠すると、身体は少しずつ変化していきます。 お腹が大きくなる。 姿勢が変わる。 腰まわりに負担を感じる。 以前より身体を動かすことに不安を感じる。 「妊娠中はなるべく動かない方がいいのかな？」 と考える方もいるかもしれません。 しかし、医師から運動を止められていない場合など、適切な条件のもとでは妊娠中に身体を動かすことも選択肢の一つです。 妊娠中の身体は変化していきます お腹が大きくなるにつれて身体の重心も変化します。 その変化に合わせながら、 姿勢。 呼吸。 股関節まわり。 背骨。...

しっかり寝たはずなのに、 「朝から身体が重い」 「首や肩が固まっている」 「起きた瞬間から腰まわりが気になる」 そんな朝はありませんか？ 疲れを感じると「もっと寝なければ」と考えがちですが、身体の状態にも一度目を向けてみましょう。 寝ている間も身体は同じ姿勢が続きます 私たちは睡眠中、何時間も横になって過ごします。 寝返りはするものの、日中と比べれば身体を大きく動かす機会は少なくなります。 さらに日中も、 デスクワーク。 スマートフォン。 車の運転。 などで身体を動かす時間が少なければ、一日の中で「動かない時間」が長くなります。...

鏡や写真を見たとき、 「前より背中が丸くなった気がする」 「肩が前に出ている」 「気づくと猫背になっている」 そんな姿勢の変化が気になっていませんか？ 猫背が気になると、つい「背筋を伸ばさなきゃ」と考えてしまいます。 ですが、姿勢を整えるために大切なのは、一日中きれいな姿勢を頑張って維持することではありません。 なぜ猫背になってしまう？ 猫背は、一つの原因だけで起こるものではありません。 長時間のデスクワーク。 スマートフォンを見る時間。 身体を動かす機会の減少。 胸郭や背骨の動き。 肩甲骨まわりの使い方。...