今日は10月12日、スポーツの日。
「運動しなければ」と思いながらも、仕事や家事、育児に追われ、なかなか時間をつくれない方も多いのではないでしょうか。
ですが、運動は必ずしも激しく身体を動かすことだけではありません。
身体を動かす目的は人それぞれ
体力をつけたい。
姿勢を整えたい。
肩こりや腰の負担を軽減したい。
将来も元気に歩き続けたい。
運動を始める目的は、一人ひとり異なります。
だからこそ、誰かと同じ運動をする必要はありません。
大切なのは、自分の身体や目的に合った運動を選ぶことです。
ピラティスは身体の使い方を学ぶ時間
マシンピラティスでは、呼吸や背骨の動き、股関節の使い方、身体の安定性などを意識しながらエクササイズを行います。
普段何気なく行っている「立つ・歩く・座る」といった動作にも、さまざまな筋肉が関わっています。
運動を通じて自分の身体の特徴に気づくことも、身体づくりの大切な一歩です。
今日からできることを一つ
いつもより少し歩く。
階段を使う。
長時間座ったら立ち上がる。
身体を動かす予定を入れる。
まずは小さな行動から始めてみましょう。
ラグジェンスは流山おおたかの森駅徒歩2分。完全個室×マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
スポーツの日をきっかけに、自分の身体と向き合う時間をつくってみませんか？
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