みなさんこんにちは！
Luxense おおたかの森パーソナルトレーナーのTakeです！
本日はみなさんがダイエットを始めようと決め1度は迷ったことがあると思います！
有酸素or筋トレ痩せるのはどっちらなのか？というかことについてお話ししていきたいと思います😎
【どうしたら脂肪が減るのか？】
簡単にまとめると消費カロリーが摂取カロリーを上回った時体が脂肪を使ってエネルギーに変えるので脂肪は減ります。
ではここから有酸素運動についてお話ししていきます。
有酸素運動とは結論から言うとその場の消費カロリーの消費を稼ぐものになります。
筋トレについて
筋トレももちろんその場の消費カロリーは稼ぐことができます！
さらにそれに加えて筋トレは貯筋することができるのです💪
詳しく解説すると筋トレをすることにより筋肉が付きますそれにより基礎代謝が上がり太りにくい体を作ることができます！
※基礎代謝については前の僕のブログに詳しく書いてあるので参考にしてください。
この様なことからその場の消費カロリー＋でどんどん貯金をしていくことができる筋トレの方が長い目で見て行った時に有酸素運動とは明らかな差が生まれます🔥
ですので有酸素運動だけというのはあまりおすすめはしません。
運動をするのであれば同じ時間を筋トレに当てた方が長期的な目でみて確実に体を変えていくことができます。
どうしても有酸素運動をしたい方は筋トレの後に20分から30分行うことがおすすめです💪
もっと詳しくお知りになりたい方はパーソナルトレーニングでお待ちしております♪
ご入会はもちろん見学、体験等常時受け付けていますのでお気軽にお問い合わせ下さい😊
