身体を変えたい。
不調をなくしたい。
今より楽に過ごしたい。
そう思ったとき、何から始めればいいのか迷う方も多いと思います。
今日は、無理なく始められて、
変化につながりやすい習慣を3つご紹介します。
1. 呼吸を意識する
まず一番大切なのが呼吸です。
普段の生活の中で、
無意識に浅い呼吸になっている方は多くいらっしゃいます。
呼吸が浅くなると、
身体に力が入りやすくなる
疲れやすくなる
姿勢が崩れやすくなる
といった影響が出てきます。
まずは、
ゆっくり吸って
ゆっくり吐く
この意識だけでも、身体の状態は変わっていきます。
2. 姿勢を“意識しすぎない”
姿勢を良くしようとして、
力で固めてしまう方も多いですが、
大切なのは、
無理なく保てる姿勢です。
・背中を軽く伸ばす
・頭の位置を意識する
このくらいの意識で十分です。
頑張りすぎないことが、
結果的に良い姿勢につながります。
3. 少しでも身体を動かす
長時間同じ姿勢が続くと、
身体はどんどん固まりやすくなります。
そのため、
少し立ち上がる
軽く肩を動かす
歩く時間をつくる
こうした小さな動きがとても大切です。
大きな運動をしなくても、
日常の中で身体を動かすことが変化につながります。
習慣を変えることが身体を変える
特別なことをする必要はありません。
小さな習慣を変えるだけで、
身体の状態は少しずつ変わっていきます。
そしてその積み重ねが、
大きな変化につながっていきます。
ピラティスという選択
ピラティスは、こうした習慣を整えるための時間です。
姿勢
呼吸
身体の使い方
を意識しながら進めていくことで、
日常の過ごし方も変わっていきます。
ラグジェンスでの時間
ラグジェンスは、流山おおたかの森駅徒歩2分の完全個室スタジオです。
マンツーマンで、その方の身体の状態に合わせて進めていくため、無理なく習慣を整えることができます。
まとめ
身体を変えるために必要なのは、
特別なことではなく、日々の習慣です。
できることから少しずつ。
流山おおたかの森で、身体を整える習慣を。
ラグジェンスでお待ちしております。
