「一度良くなったのに、また腰が痛くなる」
そんな経験はありませんか。
その場では楽になるけれど、
しばらくするとまた違和感が出てくる。
その原因は、
根本的な使い方が変わっていないことにあります。
ポイント① 腰に頼りすぎない
腰痛が出やすい方は、
動作の中で腰を使いすぎている傾向があります。
本来は、
股関節
体幹
などを使って動くべき場面でも、
腰だけで動いてしまうことで負担が集中します。
ポイント② 姿勢を整える
長時間のデスクワークや立ち姿勢によって、
骨盤が前後に傾く
背中が丸くなる
といった状態になると、
腰に負担がかかりやすくなります。
まずは、
無理のない姿勢をつくることが大切です。
ポイント③ 体幹を安定させる
腰を守るためには、
体幹の安定が重要です。
体幹がうまく働くことで、
腰への負担が分散され、
動きがスムーズになります。
よくある間違い
腰痛対策として、
腰を伸ばすだけ
とにかく安静にする
といった方法を取る方も多いですが、
それだけでは再発を防ぐことは難しいです。
ピラティスが有効な理由
ピラティスでは、
体幹
姿勢
動き
を整えながら進めていきます。
そのため、
腰に負担がかかりにくい動き方を
身につけることができます。
ラグジェンスでのアプローチ
ラグジェンスでは、流山おおたかの森駅徒歩2分の完全個室スタジオで、
腰痛の原因となる動きや姿勢を確認しながら、マンツーマンで進めていきます。
その方に合わせて整えるため、
無理なく改善につなげることができます。
まとめ
腰痛を繰り返さないためには、
その場のケアだけでなく、
身体の使い方を見直すことが大切です。
流山おおたかの森で、再発しにくい身体づくりを。
ラグジェンスでお待ちしております。
