「腰痛を改善するには腹筋を鍛えましょう。」
一度は聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
もちろん、体幹の筋力は大切です。
しかし、それだけで腰痛が変わるとは限りません。
腰痛にはさまざまな要因が関係しており、一人ひとり原因は異なります。
だからこそ、「鍛える前に知ること」が大切なのです。
腰は”頑張りすぎている”ことがあります
立ち上がる。
歩く。
物を持ち上げる。
日常の何気ない動作でも、本来は股関節や背骨、体幹などが協調して働いています。
しかし、それぞれがうまく機能していないと、腰がその役割を補おうとして負担が集中することがあります。
腰痛は、腰そのものが悪いというよりも、「腰が働きすぎているサイン」の場合も少なくありません。
「鍛える」と「使える」は違います
筋力があることと、必要なタイミングで適切に使えることは別です。
腹筋を頑張って鍛えていても、
呼吸が浅い。
股関節が動きにくい。
背骨が硬くなっている。
このような状態では、腰への負担が残ってしまうことがあります。
まずは身体全体が連動して動ける状態を目指すことが大切です。
マシンピラティスだからこそ確認できること
マシンピラティスでは、一つひとつの動きを丁寧に確認しながら進めていきます。
呼吸は止まっていないか。
腰だけで動いていないか。
股関節や胸郭はしっかり使えているか。
身体全体のバランスを見ながら進めることで、一人ひとりに合った身体の使い方を身につけていきます。
ラグジェンスおおたかの森
ラグジェンスは、流山おおたかの森駅徒歩2分の完全個室・マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
腰だけを見るのではなく、姿勢や呼吸、身体全体の動きを確認しながら、その方に合ったレッスンをご提供しています。
「長年腰痛に悩んでいる。」
「何から始めればいいかわからない。」
そんな方も、安心してご相談ください。
まとめ
腰痛があるからといって、すぐに腹筋を鍛えることが正解とは限りません。
大切なのは、「なぜ腰に負担が集まっているのか」を知ること。
身体全体のつながりを見直すことが、快適な毎日への第一歩になるかもしれません。
流山おおたかの森で、自分の身体と丁寧に向き合う時間を始めてみませんか。
皆さまのお越しを心よりお待ちしております。
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