10月も終わりに近づき、少しずつ冬の気配を感じる季節になりました。
寒くなると外出する機会が減り、身体を動かす時間が少なくなる方もいるのではないでしょうか。
だからこそ、今のうちに無理なく続けられる運動習慣をつくっておくことが大切です。
運動は特別な時間だけではない
身体を動かすというと、ジムへ行く、ランニングをするなど、まとまった時間が必要だと感じるかもしれません。
ですが、日常生活にも身体を動かす機会はあります。
階段を使う。
一駅分歩く。
長時間座ったら立ち上がる。
買い物の際に少し遠回りする。
こうした小さな活動も積み重ねることができます。
継続のコツは無理をしないこと
最初から高い目標を設定すると、忙しい日が続いたときに負担になることがあります。
まずは週に一度、身体を動かす予定を入れる。
そこから生活に合わせて少しずつ増やしていく方法もあります。
ピラティスを運動習慣の一つに
マシンピラティスでは、呼吸や姿勢、関節の動きなどを確認しながら全身を動かします。
ラグジェンスは流山おおたかの森駅徒歩2分。完全個室×マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
冬になってから慌てて運動を始めるのではなく、今できることから少しずつ。
これからの季節も、自分らしく動ける身体を目指していきましょう。
身体を、静かに整える。
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