「しっかり休んでも疲れが抜けない」
そんな感覚はありませんか。
以前より疲れやすい。
夕方になると集中力が落ちる。
休日もなんとなく身体が重い。
その原因は、
単純な“体力不足”だけではないかもしれません。
習慣① 呼吸を浅くしない
疲れやすい方に多いのが、
無意識に呼吸が浅くなっている状態です。
呼吸が浅いと、
身体が緊張しやすい
力が入りやすい
疲労が抜けにくい
といった状態になります。
まずは、
ゆっくり吸って、しっかり吐く。
この習慣だけでも、身体は変わりやすくなります。
習慣② 同じ姿勢を続けない
長時間のデスクワークやスマホ操作など、
同じ姿勢が続くと、
身体には大きな負担がかかります。
特に、
肩
首
腰
に負担が集中しやすくなります。
理想は、
1時間に1回立ち上がる
軽く身体を動かす
といった小さなリセットを入れることです。
習慣③ 「頑張りすぎない」
意外かもしれませんが、
常に頑張り続けている状態は、
身体に力が入りやすくなります。
すると、
呼吸が浅くなる
肩に力が入る
疲れが抜けにくい
という悪循環になります。
だからこそ、
少し力を抜く
整える時間をつくる
ことが大切です。
疲れにくい身体は「整える」ことで作られる
疲れにくい身体というと、
筋力や体力のイメージが強いですが、
実際には、
姿勢
呼吸
身体の使い方
が大きく関係しています。
ここが整うことで、
無駄な力を使わずに過ごせるようになります。
ピラティスが合っている理由
ピラティスでは、
呼吸
姿勢
体幹
を整えながら身体を動かします。
そのため、
頑張りすぎなくても、
疲れにくい身体づくりにつながりやすいのが特徴です。
ラグジェンスでのアプローチ
ラグジェンスは、流山おおたかの森駅徒歩2分の完全個室スタジオです。
マンツーマンで、その方の身体の状態に合わせて進めていくため、無理なく整えることができます。
まとめ
疲れにくい身体は、
特別なことではなく日々の習慣で変わります。
少し整える。
少し力を抜く。
その積み重ねが、
これからの身体を変えていきます。
流山おおたかの森で、快適に過ごせる身体づくりを。
ラグジェンスでお待ちしております。
