出産後、「お腹まわりが気になる」「以前の姿勢に戻したい」と感じる方もいるのではないでしょうか。
そんなとき、まず腹筋運動を始めようと考える方も多いと思います。
ですが、産後の身体づくりでは、腹筋を鍛えることだけが大切なのではありません。
妊娠・出産で身体は変化する
妊娠中はお腹が大きくなるにつれて、姿勢や重心、腹部の筋肉の状態などが変化します。
出産後も、身体の回復には個人差があります。
だからこそ、妊娠前と同じ運動をすぐに再開するのではなく、今の身体の状態を確認することが大切です。
呼吸や身体の使い方にも目を向ける
産後の運動では、呼吸や骨盤底筋群、腹部の筋肉の働きなども重要になります。
例えば、呼吸を止めずに身体を動かす。無理のない範囲で骨盤や背骨を動かす。
小さな動きから身体のコントロールを取り戻していくことも一つの方法です。
一人ひとりに合わせた産後ピラティス
ラグジェンスでは、出産後の身体の状態や目的に合わせてレッスン内容を調整しています。
流山おおたかの森駅徒歩2分、完全個室×マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
産後の身体づくりは、焦らず自分のペースで。
まずは今の身体を知ることから始めてみませんか？
※産後の運動再開は医師の許可を得て、体調や回復状況に合わせて行いましょう。
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