鏡や写真を見たとき、
「前より背中が丸くなった気がする」
「肩が前に出ている」
「気づくと猫背になっている」
そんな姿勢の変化が気になっていませんか？
猫背が気になると、つい「背筋を伸ばさなきゃ」と考えてしまいます。
ですが、姿勢を整えるために大切なのは、一日中きれいな姿勢を頑張って維持することではありません。
なぜ猫背になってしまう？
猫背は、一つの原因だけで起こるものではありません。
長時間のデスクワーク。
スマートフォンを見る時間。
身体を動かす機会の減少。
胸郭や背骨の動き。
肩甲骨まわりの使い方。
こうしたさまざまな要素が関係することがあります。
だからこそ、
「背中が丸いから背筋を鍛える」
だけではなく、身体全体を見ることが大切です。
胸を張り続けるのが「良い姿勢」ではありません
猫背を直そうとして、
胸を強く張る。
肩甲骨を寄せる。
腰を反らせる。
そんな姿勢になっていませんか？
一見すると背筋が伸びて見えても、身体に余計な力が入っている状態では、長時間維持するのは大変です。
目指したいのは、
頑張ってつくる姿勢ではなく、無理なく身体を支えられる姿勢です。
背骨は「動く」ことも大切
背骨は、ただ真っすぐ固定するためにあるわけではありません。
丸くなる。
伸びる。
回旋する。
さまざまな方向へ動く構造をしています。
長時間同じ姿勢が続いて背骨を動かす機会が減ると、身体全体の動きにも影響することがあります。
だからこそ、姿勢を整えるためには「固定する」だけでなく「動かす」という視点も大切です。
マシンピラティスで身体全体から姿勢を見る
ラグジェンスでは、
猫背だから背中だけ。
肩こりだから肩だけ。
という考え方ではなく、
呼吸。
胸郭。
背骨。
肩甲骨。
骨盤。
体幹。
身体全体のつながりを確認しながらレッスンを行います。
マンツーマンだからこそ、一人ひとり異なる姿勢や身体の使い方に合わせて内容を調整していきます。
夏の終わりに、姿勢を一度見直してみる
暑い夏は外出する機会が減り、室内で座って過ごす時間が長くなりやすい季節です。
「最近、姿勢が気になるようになった」
という方は、夏の終わりをきっかけに自分の身体を一度確認してみるのもおすすめです。
大きく変えようとする必要はありません。
まずは、自分が普段どのような姿勢で過ごしているかに気づくことから始めてみましょう。
ラグジェンスおおたかの森
ラグジェンスは、流山おおたかの森駅徒歩2分。
完全個室・マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
猫背や姿勢、肩こり、運動不足など、一人ひとりのお悩みや身体の状態に合わせたレッスンをご提案しています。
「姿勢を良くしようとしても長続きしない」
「自分の姿勢を一度しっかり見てほしい」
そんな方も、お気軽にご相談ください。
姿勢は「頑張ってつくるもの」から「自然に支えられるもの」へ
猫背が気になるからといって、
一日中背筋を伸ばし続ける必要はありません。
必要なところが動き、
必要なところが支える。
身体全体がバランスよく働くことで、無理の少ない姿勢につながっていきます。
流山おおたかの森で、
見た目だけではない「動きやすい身体」を目指してみませんか。
皆さまのお越しをお待ちしております。
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