「猫背を改善したいので、背中を鍛えています。」
実は、このようなお話を伺うことがあります。
もちろん背中の筋肉も大切です。
しかし、猫背は背中だけを鍛えれば改善するものではありません。
猫背は身体全体のバランスで起こる
猫背という姿勢は、
背中だけが丸くなっているわけではありません。
例えば、
・骨盤が後ろに傾いている
・胸まわりが硬くなっている
・肩が前に入りやすい
・首が前へ出ている
こうした変化が重なり合い、
結果として猫背の姿勢になっていることが多くあります。
「背筋を伸ばす」だけでは続かない理由
「良い姿勢を意識してください」
そう言われても、
数分後には元に戻ってしまう。
その経験がある方は少なくありません。
それは意識が足りないのではなく、
身体がその姿勢を支えられる状態になっていないからです。
姿勢は”気合い”ではなく、
身体の機能で保つものです。
呼吸も姿勢に大きく関わる
猫背の方は、
胸が閉じやすく、
呼吸が浅くなっていることがあります。
呼吸が浅くなると、
さらに肩や首に力が入り、
身体は緊張した状態が続きやすくなります。
姿勢と呼吸は、
切り離せない関係にあるのです。
ピラティスは「姿勢を支える身体」をつくる
ピラティスでは、
背中だけではなく、
骨盤や体幹、呼吸も含めて身体全体を整えていきます。
無理に胸を張るのではなく、
自然と心地よい姿勢を保てる身体を目指します。
ラグジェンスおおたかの森
流山おおたかの森駅徒歩2分。
完全個室・マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
姿勢改善や肩こりのお悩みはもちろん、
身体の使い方を見直したい方にも多くご利用いただいています。
一人ひとりの身体の状態を確認しながら、
その方に合ったアプローチをご提案しています。
まとめ
猫背は、
背中だけを見ても改善しないことがあります。
身体全体のつながりを知ることで、
毎日の姿勢は少しずつ変わっていきます。
流山おおたかの森で、
「頑張って伸ばす姿勢」ではなく、
「自然と整う姿勢」を目指してみませんか。
ラグジェンスでお待ちしております。
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