朝起きて、
腰まわりが重い。
背中を伸ばしたくなる。
首や肩が固まっている感じがする。
すぐには身体が動きにくい。
そんな感覚はありませんか？
特にこれから秋が深まり、朝晩の過ごし方が変わってくる時期。
朝から無理に身体を伸ばすよりも、まずは少しずつ身体を動かすことから始めてみましょう。
寝ている間は身体を大きく動かしていない
睡眠中も寝返りなどで身体は動いています。
とはいえ、日中のように、
歩く。
しゃがむ。
腕を大きく動かす。
股関節を使う。
といった動作は少なくなります。
そのため起床直後は、
「いきなり大きく動かす」
よりも、身体を少しずつ動かしていく方が取り入れやすい場合があります。
朝から強くストレッチしなくてもいい
身体が硬く感じると、
「しっかり伸ばさなきゃ」
と思って強くストレッチしたくなるかもしれません。
しかし、朝から無理に可動域いっぱいまで動かす必要はありません。
例えば、
深く呼吸する。
肩をゆっくり回す。
背中を丸めたり戻したりする。
足首を動かす。
立って少し歩く。
まずはその程度でも構いません。
「伸ばす」だけではなく「動かす」
身体を整えるというと、ストレッチのイメージが強いかもしれません。
ですが身体には、
柔らかさだけではなく、
自分で動かす力。
身体を支える力。
動きをコントロールする力。
も必要です。
ピラティスでは、
伸ばす・動かす・支える。
これらを組み合わせながら身体を使っていきます。
朝の身体を一度チェックしてみる
明日の朝、
起きてすぐスマートフォンを見る前に、
30秒だけ自分の身体を確認してみてください。
昨日より身体が重い？
肩に力が入っている？
呼吸は浅くない？
左右で動きにくさは違う？
毎日同じ身体に見えても、コンディションは少しずつ違います。
自分の身体に気づくことも、身体づくりの一部です。
身体を、静かに整える。
ラグジェンスは、流山おおたかの森駅徒歩2分。
完全個室・マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
身体が硬いから。
運動が苦手だから。
年齢を重ねたから。
と諦める必要はありません。
まずは今の身体を知り、その身体に合った方法で動いていく。
秋の始まりに、
自分の身体と向き合う習慣を始めてみませんか。
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