「朝からなんとなく疲れている」
しっかり寝たはずなのに、
スッキリしない。
起きた瞬間から身体が重い。
日中も疲れやすい。
そんな状態が続いていませんか。
原因は“睡眠時間”だけではない
疲れが抜けないと、
もっと寝なきゃ
睡眠不足かも
と思う方が多いですが、
実際には、
身体が休まっていない状態
緊張が抜けていない状態
が関係していることも多いです。
特徴① 呼吸が浅い
朝から疲れている方に多いのが、
呼吸が浅い状態です。
呼吸が浅いと、
寝ている間も身体が緊張しやすく、
しっかり休まりにくくなります。
特に、
肩や首に力が入りやすい方は注意が必要です。
特徴② 身体が常に力んでいる
無意識に力が入っている状態も、
疲れやすさにつながります。
例えば、
肩に力が入る
歯を食いしばる
姿勢を固めすぎる
こうした状態が続くことで、
身体は休みにくくなります。
特徴③ 同じ姿勢が長い
デスクワークやスマホ時間が長い方は、
血流が悪くなる
筋肉が固まりやすくなる
といった状態になります。
結果として、
疲労感が抜けにくくなります。
疲れにくい身体に必要なこと
大切なのは、
頑張って動くことではなく、
整えることです。
呼吸を整える
姿勢を整える
身体の力みを減らす
これによって、
身体は休まりやすくなります。
ピラティスが合っている理由
ピラティスでは、
呼吸
姿勢
身体の使い方
を整えながら進めていきます。
そのため、
無駄な力みが減り、
疲れにくい身体づくりにつながります。
ラグジェンスでのアプローチ
ラグジェンスは、流山おおたかの森駅徒歩2分の完全個室スタジオです。
マンツーマンで、その方の身体の状態に合わせて進めていくため、無理なく整えることができます。
まとめ
朝から疲れている状態は、
身体からのサインかもしれません。
まずは、
休まりやすい身体をつくること。
流山おおたかの森で、疲れにくい身体づくりを。
ラグジェンスでお待ちしております。
