姿勢が気になると、
背筋。
肩甲骨。
骨盤。
お腹。
このあたりに意識が向きやすいと思います。
ですが、もう一つ忘れてほしくない場所があります。
それが、
「足元」です。
私たちは足で地面に触れています
立っているとき、身体と地面をつないでいるのは足です。
歩く。
立ち上がる。
階段を上る。
しゃがむ。
日常生活の多くの動作で、足は身体を支えています。
そのため姿勢を見るときも、上半身だけではなく足元まで含めて考えることが大切です。
足裏のどこに体重が乗っていますか？
一度、自然に立ってみてください。
左右均等に立っていますか？
つま先側ばかりに体重が乗っていませんか？
かかと側に偏っていませんか？
足の外側ばかりで立っていませんか？
正解を探す必要はありません。
まずは、
「自分はどう立っているんだろう？」
と感じてみることが大切です。
足元の変化は、その上にもつながります
身体は、
足。
足首。
膝。
股関節。
骨盤。
背骨。
とつながっています。
そのため、足元の使い方が変われば、その上にある関節の動きにも影響することがあります。
逆に、股関節や骨盤などの使い方が足元に影響することもあります。
だからこそ、
「姿勢が悪いから背中だけ」
「膝が気になるから膝だけ」
ではなく、身体全体を見ることが重要です。
ピラティスでも足元を大切にします
マシンピラティスでは、足でフットバーを押す動作などがあります。
ただ押せばいいわけではありません。
足裏のどこで押しているのか。
膝はどの方向へ動いているのか。
股関節までつながっているか。
骨盤は安定しているか。
一つの動作からでも、その人の身体の使い方が見えてくることがあります。
「姿勢改善＝背筋を伸ばす」だけではない
姿勢を良くしようとすると、どうしても上半身ばかり意識してしまいます。
でも、身体は頭から足まで一つにつながっています。
足元が安定する。
股関節が動く。
体幹が支える。
背骨が動く。
それぞれが協力して身体は動いています。
だからこそラグジェンスでは、一部分だけではなく身体全体のつながりを確認することを大切にしています。
ラグジェンスおおたかの森
ラグジェンスは、流山おおたかの森駅徒歩2分。
完全個室・マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
猫背や反り腰、肩こりなど姿勢に関するお悩みも、
「見た目を直す」だけではなく、
身体がどのように動いているのかという視点から確認していきます。
姿勢が気になっている方は、
鏡に映る上半身だけではなく、今日一度、自分の「足元」にも目を向けてみてください。
身体を整えるヒントが見つかるかもしれません。
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