暑い日が続くと、
なんとなく身体が重い。
疲れが抜けにくい。
食欲がわかない。
そんな不調を感じる方が増えてきます。
いわゆる「夏バテ」です。
しかし夏バテは、暑さだけが原因ではありません。
夏は身体に負担がかかりやすい季節
夏は、
屋外の暑さ
冷房の効いた室内
強い紫外線
睡眠の質の低下
など、身体にとって負担が大きい季節です。
特に室内外の温度差は、
自律神経に大きな負担をかけることがあります。
呼吸が浅くなると疲れやすくなる
暑さや疲労が続くと、
無意識に呼吸が浅くなることがあります。
呼吸が浅くなると、
身体は緊張しやすくなり、
疲労感やだるさを感じやすくなります。
だからこそ、
夏こそ呼吸を整えることが大切です。
意外と動かなくなる夏
暑い日は外出が減り、
身体を動かす機会も少なくなります。
すると、
筋肉が固まる
血流が悪くなる
姿勢が崩れる
といった状態につながることがあります。
夏に大切なのは「頑張る」より「整える」
夏は無理に追い込むよりも、
身体の状態を整えることが大切です。
十分な睡眠。
こまめな水分補給。
適度な運動。
深い呼吸。
こうした積み重ねが、
夏を快適に過ごすための土台になります。
ピラティスで整える夏の身体
ピラティスでは、
呼吸を意識しながら身体を動かしていきます。
そのため、
身体の緊張を和らげながら、
姿勢や身体のバランスを整えることができます。
夏の疲労感や身体の重さが気になる方にもおすすめです。
ラグジェンスおおたかの森
流山おおたかの森駅徒歩2分。
完全個室・マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
肩こりや姿勢改善はもちろん、
季節による不調予防としても多くの方にご利用いただいています。
まとめ
夏バテを防ぐために大切なのは、
無理に頑張ることではありません。
身体を整え、
疲れを溜め込みにくい状態をつくること。
流山おおたかの森で、
夏を心地よく過ごすための身体づくりを。
ラグジェンスでお待ちしております。
