外に出れば厳しい暑さ。
一方で、職場や自宅、お店の中は冷房が効いている。
夏は一年の中でも、身体が大きな温度差にさらされやすい季節です。
「夏なのに身体が冷える」
「夕方になると脚が重い」
「なんとなく身体がだるい」
そんな変化を感じていませんか？
夏は「動く時間」が減りやすい
気温が高い日は、外出を控えたり、歩く距離が短くなったりすることも増えます。
さらに室内では長時間座りっぱなし。
気づかないうちに、身体を動かす時間そのものが減っていることがあります。
「夏だから疲れている」と思っていたものが、実は活動量の変化も関係しているかもしれません。
冷房の中で同じ姿勢が続いていませんか？
デスクワークなどで同じ姿勢が続くと、身体を動かす機会も少なくなります。
特に、
肩まわり。
背骨。
股関節。
足首。
こうした部分を動かす機会が減ることで、身体の重さや動きにくさを感じることがあります。
だからこそ夏は、激しい運動をすることよりも、こまめに身体を動かす習慣をつくることも大切です。
夏こそ「整える運動」という選択
暑い中で無理に身体を追い込む必要はありません。
呼吸をする。
背骨を動かす。
股関節を動かす。
身体全体をゆっくり使う。
マシンピラティスでは、その日の体調に合わせながら身体を動かしていきます。
「頑張って消費する」のではなく、
今の身体を心地よく動かす。
それも夏の身体づくりの一つです。
ラグジェンスおおたかの森
ラグジェンスは、流山おおたかの森駅徒歩2分。
完全個室・マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
夏の疲れや運動不足、肩こり、姿勢など、一人ひとりの身体の状態を確認しながらレッスンを行っています。
「最近、身体を動かせていないな。」
そんな方も、今の身体に合わせたところから始めていただけます。
この夏、身体を後回しにしない
夏はまだ続きます。
暑さに耐えるだけの毎日ではなく、
少し身体を動かし、
呼吸を整え、
自分の身体と向き合う時間をつくる。
そんな小さな習慣が、夏を心地よく過ごすきっかけになるかもしれません。
流山おおたかの森で、
夏の身体を整える時間を始めてみませんか。
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