暑い日が続くと、
なんとなく疲れやすい。
身体が重だるい。
肩や首がこりやすい。
そんな不調を感じることはありませんか。
実は夏は、
呼吸が浅くなりやすい季節でもあります。
呼吸は無意識だから気づきにくい
私たちは1日に2万回以上呼吸をしています。
しかし、
普段その呼吸を意識することはほとんどありません。
だからこそ、
呼吸が浅くなっていても気づきにくいのです。
暑さは身体にとってストレスになる
強い暑さや湿度は、
身体にとって大きな負担になります。
すると、
無意識に身体が緊張し、
呼吸が浅くなることがあります。
さらに、
冷房の効いた室内との温度差によって、
身体はより疲れやすくなります。
呼吸が浅くなると起こりやすいこと
呼吸が浅くなると、
肩や首まわりの筋肉を使いやすくなります。
その結果、
肩こり
首こり
疲労感
集中力の低下
などにつながることがあります。
姿勢と呼吸は深くつながっている
呼吸が浅い方の多くは、
姿勢にも特徴があります。
猫背
巻き肩
長時間のスマートフォン操作
こうした状態では、
胸まわりが動きにくくなり、
自然と呼吸も浅くなりやすくなります。
夏こそ「整える」ことが大切
暑い時期は、
頑張って身体を追い込むよりも、
身体を整えることが重要です。
呼吸を整える。
姿勢を整える。
身体の緊張を和らげる。
その積み重ねが、
夏を快適に過ごすための土台になります。
ピラティスで整える呼吸
ピラティスでは、
呼吸と身体の動きを連動させながらレッスンを行います。
そのため、
身体の使い方を見直しながら、
呼吸しやすい身体づくりを目指すことができます。
ラグジェンスおおたかの森
流山おおたかの森駅徒歩2分。
完全個室・マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
肩こりや姿勢改善はもちろん、
呼吸の浅さや疲労感が気になる方にもご利用いただいています。
まとめ
夏の不調は、
暑さだけが原因ではありません。
呼吸や姿勢の乱れが関係していることもあります。
だからこそ、
この季節は身体を整える時間を大切にしてみてください。
流山おおたかの森で、
呼吸から整える身体づくりを。
ラグジェンスでお待ちしております。
