私たちは、意識しなくても呼吸を続けています。
その回数は、1日におよそ2万回。
それほど繰り返している動作だからこそ、呼吸の仕方は身体の使い方にも影響を与えることがあります。
浅い呼吸になっていませんか？
仕事に集中しているとき。
スマートフォンを見ているとき。
忙しさや緊張が続いているとき。
気づかないうちに、呼吸が浅くなっていることがあります。
すると、首や肩まわりの筋肉を必要以上に使いやすくなり、身体に力が入りやすくなることもあります。
呼吸と姿勢はつながっています
呼吸をするときには、肺だけが動いているわけではありません。
肋骨（胸郭）や横隔膜、背骨なども一緒に働いています。
そのため、胸郭の動きが少なくなると、姿勢や身体の動きにも影響することがあります。
反対に、身体が動きやすくなることで、呼吸がしやすく感じられる方もいらっしゃいます。
マシンピラティスでは呼吸も大切にしています
ラグジェンスでは、エクササイズの回数だけを重視することはありません。
「どのように呼吸をしているか」
「どのように身体を動かしているか」
そうした一つひとつを確認しながらレッスンを進めています。
呼吸と動きを組み合わせることで、身体全体の連動性を高めることを目指しています。
毎日の呼吸は、毎日の身体につながる
呼吸は特別な時間だけではなく、日常生活の中で繰り返されています。
だからこそ、呼吸の質が変わることは、身体との向き合い方を見直すきっかけになるかもしれません。
ラグジェンスおおたかの森
ラグジェンスは、流山おおたかの森駅徒歩2分の完全個室・マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
姿勢や筋力だけではなく、呼吸や身体全体の動きにも目を向けながら、一人ひとりに合わせたレッスンをご提供しています。
まとめ
呼吸は、1日に約2万回繰り返す大切な動きです。
だからこそ、その質に目を向けることは、身体を整える第一歩になるかもしれません。
流山おおたかの森で、自分の呼吸や身体と向き合う時間を始めてみませんか。
皆さまのお越しを心よりお待ちしております。
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