「腰が反っている気がする」
「立っていると腰が疲れやすい」
そんなお悩みはありませんか。
ストレッチや筋トレをしても、
なかなか改善しない。
その原因は、
反り腰を“部分的に”改善しようとしていることにあるかもしれません。
反り腰は「腰の問題」ではない
多くの方が、
腰が反っている＝腰が悪い
と考えがちですが、実際には違います。
反り腰は、
・骨盤の前傾
・腹部（体幹）の弱さ
・股関節の使い方
など、複数の要素が関係しています。
よくある反り腰のパターン
反り腰の方に多いのが、
骨盤が前に傾く
腰が過度に反る
お腹の力が抜ける
という状態です。
この状態では、
腰の筋肉が常に働きすぎてしまい、
疲れやすさや違和感につながります。
ストレッチだけでは改善しにくい理由
よくある対処法として、
腰を伸ばす
太もも前を伸ばす
といったストレッチがあります。
もちろん効果はありますが、
それだけでは根本的な改善にはつながりにくいです。
なぜなら、
「使えていない筋肉」がそのままだからです。
改善のポイントは「バランス」
反り腰を改善するためには、
腹部（体幹）を使えるようにする
骨盤の位置を整える
股関節を正しく使う
といったバランスが重要です。
単純に伸ばすだけでなく、
「正しく使う」ことが必要になります。
ピラティスが有効な理由
ピラティスは、
体幹の安定
骨盤のコントロール
身体の使い方
を整えることに特化しています。
そのため、
反り腰の原因に対して、
根本からアプローチすることができます。
ラグジェンスでのアプローチ
ラグジェンスでは、流山おおたかの森駅徒歩2分の完全個室スタジオで、
姿勢
動き
バランス
を確認しながら、マンツーマンで進めていきます。
その方の状態に合わせて調整するため、
無理なく改善につなげることができます。
まとめ
反り腰は、腰だけの問題ではありません。
身体全体のバランスを整えることで、
無理なく改善していくことができます。
流山おおたかの森で、姿勢を根本から整える習慣を。
ラグジェンスでお待ちしております。
