「体幹を鍛えましょう」
一度は聞いたことがあると思います。
でも、
体幹って何なのか
なぜ必要なのか
意外と曖昧なままになっていませんか。
体幹とはどこを指すのか
体幹とは、簡単に言うと
**胴体部分（お腹・背中・骨盤まわり）**のことです。
この部分には、
姿勢を支える筋肉
身体を安定させる筋肉
が集まっています。
体幹の役割
体幹の主な役割は、
身体を安定させること
動きをコントロールすること
です。
例えば、
立つ
座る
歩く
といった日常の動きも、
体幹が安定していることでスムーズに行えます。
体幹が弱いとどうなるか
体幹がうまく使えていないと、
姿勢が崩れやすくなる
腰や肩に負担がかかる
疲れやすくなる
といった状態につながります。
つまり、
体幹は「見えにくいけど重要な土台」です。
「鍛える」だけでは不十分
体幹というと、
腹筋を鍛える
プランクをする
といったイメージがあるかもしれません。
もちろんそれも一つの方法ですが、
実はそれだけでは不十分です。
大切なのは、
正しく使える状態にすることです。
呼吸との関係
体幹は、呼吸とも深く関係しています。
呼吸が浅いと、
体幹がうまく働かず、
姿勢が不安定になりやすくなります。
逆に、
呼吸が整うことで、
自然と体幹も使いやすくなります。
ピラティスで整える体幹
ピラティスでは、
呼吸
姿勢
身体の使い方
を組み合わせながら体幹を整えていきます。
そのため、
無理に力を入れるのではなく、
自然に安定する状態をつくることができます。
ラグジェンスでのアプローチ
ラグジェンスでは、流山おおたかの森駅徒歩2分の完全個室スタジオで、
体幹の状態
姿勢
動き
を確認しながら、マンツーマンで進めていきます。
その方に合った方法で整えるため、
無理なく身体を変えていくことができます。
まとめ
体幹は、身体を支える土台です。
ただ鍛えるのではなく、
正しく使える状態をつくることが大切です。
流山おおたかの森で、身体の土台から整える習慣を。
ラグジェンスでお待ちしております。
