「力を抜いてください」
そう言われても、
どう力を抜けばいいか分からない。
そんな経験はありませんか。
実は、リラックスするのが苦手な方は少なくありません。
そしてその特徴は、身体にも現れています。
特徴① 気づくと肩が上がっている
仕事中や家事をしている時、
ふと気づくと肩が上がっている。
肩や首に力が入りやすい方は、
無意識に身体が緊張している可能性があります。
本来なら使う必要のない筋肉まで使い続けているため、
疲れや肩こりにつながりやすくなります。
特徴② 呼吸が浅い
リラックスが苦手な方に共通しているのが、
呼吸の浅さです。
特に、
ため息が出る
息を吐き切れない
胸だけで呼吸している
こうした状態が続くと、
身体は常に緊張モードになりやすくなります。
特徴③ 休んでいても頭が働いている
ソファに座っていても、
次の予定を考えている。
休みの日も仕事や家事のことが気になる。
そんな状態では、
身体は止まっていても、心は休まっていません。
すると、
身体も一緒に緊張したままになりやすくなります。
特徴④ 真面目で頑張り屋
意外かもしれませんが、
リラックスが苦手な方は、
責任感が強く真面目な方が多いです。
頑張ることが得意だからこそ、
力を抜くことが苦手になってしまいます。
身体は心の状態を映している
身体と心は別々ではありません。
呼吸が浅くなると姿勢が崩れ、
姿勢が崩れるとさらに呼吸が浅くなる。
そんな循環が起こります。
だからこそ、
身体から整えることも大切です。
ピラティスができること
ピラティスでは、
呼吸を意識しながら身体を動かしていきます。
すると、
無意識の力みに気づけるようになり、
身体が少しずつ緩みやすくなっていきます。
ラグジェンスでの時間
ラグジェンスは、流山おおたかの森駅徒歩2分の完全個室スタジオです。
周りを気にせず、自分の身体と向き合える空間で、
呼吸や姿勢を整えながらレッスンを進めていきます。
忙しい毎日の中で、
自分自身に意識を向ける時間をつくることができます。
まとめ
リラックスするのが苦手なのは、
意志が弱いからではありません。
それだけ長い間、
頑張り続けてきた証拠かもしれません。
だからこそ、
まずは身体から整えてみる。
流山おおたかの森で、自分自身を整える時間を。
ラグジェンスでお待ちしております。
