マシンピラティスを始めようと思ったとき、
「週何回通えばいい？」
「週1回でも意味はある？」
「たくさん通わないと身体は変わらない？」
と気になる方も多いのではないでしょうか。
仕事や家事、育児がある中で、毎日のようにスタジオへ通うのは現実的ではない方もいます。
だからこそ考えたいのが、
「何回通うか」だけではなく「どう続けるか」です。
週1回でも身体と向き合う時間になる
普段の生活で、
自分の呼吸。
立ち方。
身体の左右差。
股関節や背骨の動き。
どこに力が入りやすいか。
こうしたことをじっくり確認する時間は、意外と少ないものです。
週に一度でも、
「自分の身体を確認して、しっかり動かす時間」
をつくることには意味があります。
大切なのは残りの6日間
週1回レッスンを受けたとしても、一週間の大部分はスタジオの外で過ごします。
だからこそラグジェンスでは、レッスンだけで身体づくりを完結させるのではなく、日常生活も大切だと考えています。
例えば、
いつもより少し歩く。
長時間座ったら一度立つ。
階段を使う。
呼吸や姿勢に気づく。
レッスンで感じた身体の使い方を思い出す。
特別なトレーニングを毎日行わなくても、できることはあります。
最初から完璧を目指さない
身体を変えたいと思うと、
「週3回運動しよう」
「毎日ストレッチしよう」
と最初から高い目標を設定してしまうことがあります。
もちろん、それを無理なく続けられるなら問題ありません。
ですが、
2週間頑張って終わるより、
週1回でも数か月続ける。
そんな考え方も身体づくりでは大切です。
身体の変化には個人差があります
「週1回なら○か月で姿勢が変わる」
と一律に決めることはできません。
運動経験。
普段の活動量。
仕事内容。
身体の状態。
睡眠や生活習慣。
目標。
一人ひとり条件が違うからです。
だからこそ、誰かと同じペースで変わる必要もありません。
続けられるペースを見つける
ラグジェンスは、流山おおたかの森駅徒歩2分。
完全個室×マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
一人ひとりの身体や目的、運動経験に合わせながらレッスンを行っています。
「たくさん通えないから始めても意味がない」
そう考える必要はありません。
大切なのは、
自分の生活の中に、無理なく身体を動かす習慣をつくること。
週1回からでも。
まずは自分が続けられるペースで、身体と向き合う時間をつくってみませんか。
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