トレーニング前は、何を食べたらいい？

夏になると、 「肩こりがひどくなった」 「腰が重だるい」 「なんとなく疲れが抜けない」 そんなお悩みを感じる方が増えてきます。 実はその原因のひとつに、 冷房による身体の冷えが関係していることがあります。 夏なのに身体は冷えている 外は暑くても、 職場 電車 商業施設 自宅 など、冷房の効いた環境で過ごす時間は意外と長いものです。 特に女性は筋肉量の影響もあり、 身体が冷えやすい傾向があります。 冷えは身体の緊張につながる 身体が冷えると、 筋肉は無意識に縮こまりやすくなります。 すると、 肩や首が張る 腰が重くなる...

夏が近づくと、 ノースリーブや半袖など、 肩まわりが見える服を選ぶ機会が増えてきます。 その時、 「二の腕が気になる」 「肩が張って見える」 「首が短く見える気がする」 そんなお悩みを感じる方も少なくありません。 肩まわりの印象は姿勢で変わる 肩まわりの見え方は、 筋肉の量だけで決まるわけではありません。 実は、 姿勢の影響を大きく受けています。 例えば、 肩が前に入っている 背中が丸くなっている 首が前に出ている こうした状態では、 肩まわりが実際よりも大きく見えてしまうことがあります。 デスクワークで起こりやすい変化...

夏が近づくと、 Tシャツやブラウスなど、 背中のラインが見えやすい服を着る機会が増えてきます。 その時に意外と見られているのが、 「背中の印象」です。 自分では見えにくい場所だからこそ、 気づかないうちに姿勢や身体の使い方のクセが表れやすい部分でもあります。 背中は年齢よりも姿勢が表れる 背中が丸くなる。 肩が前に入る。 首が前に出る。 こうした姿勢の変化は、 実年齢以上に疲れた印象を与えてしまうことがあります。 反対に、 背中が自然に伸びている方は、 それだけで落ち着いた印象や上品な印象につながります。...

気温が上がり、 Tシャツやノースリーブなど、 身体のラインが見えやすい季節が近づいてきました。 この時期になると、 「少し身体を引き締めたい」 「夏までに何か始めたい」 というお声をいただくことが増えます。 ですが実は、 見た目の印象を左右するのは体重だけではありません。 夏になると気になりやすいのは「姿勢」 鏡を見た時に気になるのは、 体重計の数字ではなく、 肩の位置 背中の丸まり 首のライン お腹まわり だったりします。 特にデスクワークやスマートフォンの時間が長い現代では、 猫背や巻き肩によって、...