長時間のデスクワークで、
肩こりが気になる
腰が重い
姿勢が崩れている気がする
そんなお悩みはありませんか。
デスクワークは身体に負担がかかりやすく、
そのまま続けることで不調につながりやすくなります。
対策① 同じ姿勢を続けない
まず一番大切なのが、
長時間同じ姿勢を続けないことです。
座りっぱなしの状態が続くと、
筋肉が固まる
血流が悪くなる
といった状態になります。
理想は、
1時間に1回は立ち上がる
軽く身体を動かす
といった習慣です。
対策② 姿勢を整える
デスクワーク中の姿勢も重要です。
よくあるのが、
背中が丸くなる
頭が前に出る
肩が内側に入る
という状態です。
ポイントは、
無理に伸ばすのではなく、
楽に保てる姿勢をつくることです。
対策③ 身体の使い方を見直す
普段の動きの中で、
肩に力が入りやすい
腰に負担がかかりやすい
といった癖があると、
不調が出やすくなります。
日常の中での使い方を見直すことが、
根本的な改善につながります。
よくある間違い
対策として、
姿勢を固める
無理にストレッチをする
といった方法を取る方も多いですが、
それでは一時的な対処にとどまることが多いです。
ピラティスが有効な理由
ピラティスでは、
姿勢
呼吸
身体の使い方
を整えながら進めていきます。
そのため、
デスクワークによる不調の根本にアプローチできます。
ラグジェンスでのアプローチ
ラグジェンスでは、流山おおたかの森駅徒歩2分の完全個室スタジオで、
デスクワークによる癖や姿勢を確認しながら、マンツーマンで進めていきます。
その方に合わせた方法で整えるため、
無理なく改善につなげることができます。
まとめ
デスクワークによる不調は、
日々の積み重ねで起こります。
だからこそ、
少しずつ整える習慣が大切です。
流山おおたかの森で、快適に過ごせる身体づくりを。
ラグジェンスでお待ちしております。
