デスクワークによる身体のお悩みと聞くと、
肩こり。
首まわりの疲れ。
猫背。
を思い浮かべる方が多いと思います。
ですが、長時間座っているときに忘れたくない場所があります。
それが、
「股関節」です。
座っている時間、股関節はどうなっている？
椅子に座っているとき、股関節は曲がった状態になります。
1時間。
2時間。
気づけば午前中ずっと座っていた。
そんな日もあるのではないでしょうか。
問題は「座ること」そのものではありません。
同じ姿勢のまま、身体を動かさない時間が長くなることです。
立ち上がったとき、身体を伸ばしたくなりませんか？
長時間座ったあと、
「腰を伸ばしたい」
「脚を伸ばしたい」
と感じることがあります。
身体は長時間同じ状態にいるよりも、さまざまな姿勢や動きを経験することが大切です。
だからこそデスクワーク中も、
30分ごとに完璧なストレッチをする必要はありません。
飲み物を取りに行く。
トイレへ行く。
電話中は立つ。
少し歩く。
まずは姿勢を変える機会を増やしてみましょう。
股関節が動かないと、腰で頑張ることも
例えば脚を後ろへ動かしたいとき、
股関節だけではなく腰を大きく反って動きを補うことがあります。
身体は非常に上手に、
「動きにくい場所を別の場所で補う」
ことがあります。
そのため腰が気になる場合でも、腰だけを見るのではなく、股関節や背骨など周囲の動きまで確認することが大切です。
マシンピラティスで股関節を「使う」
股関節をストレッチするだけではなく、
動かす。
支える。
コントロールする。
マシンピラティスでは、さまざまな方向へ股関節を動かしながら、身体全体とのつながりを確認していきます。
「柔らかくする」だけではなく、日常生活で使える身体をつくることを目指します。
ラグジェンスおおたかの森
ラグジェンスは、流山おおたかの森駅徒歩2分。
完全個室・マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
デスクワークによる肩こりや姿勢のお悩みも、
肩だけ。
腰だけ。
ではなく、身体全体の動きから確認していきます。
今日仕事をするときは、
「良い姿勢を保とう」と頑張るよりも、
同じ姿勢を長く続けないこと。
まずはそこから意識してみてください。
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