「体重はそれほど変わっていないのに、下腹が気になる。」
「昔よりお腹まわりの見え方が変わった。」
鏡を見たときに、そんな変化を感じることはありませんか？
下腹が気になると、
「腹筋をしなきゃ」
「体重を落とさなきゃ」
と考えてしまいがちです。
もちろん体脂肪などが関係する場合もあります。
ですが、身体の見え方は体重だけで決まるものではありません。
姿勢によって「見え方」は変わります
例えば、
骨盤が前後に傾いている。
腰を反って立っている。
肋骨が前方へ開いている。
このような姿勢では、お腹まわりが前に出て見えることがあります。
そのため、
「お腹が気になる＝腹筋が足りない」
とは限りません。
まずは、自分が普段どのように立っているのかを知ることも大切です。
腹筋を頑張る前に「呼吸」
お腹まわりには、身体を支えるために働くさまざまな筋肉があります。
そして、その働きには呼吸も関係しています。
息を吸う。
息を吐く。
一見簡単な動作ですが、横隔膜や肋骨、腹部などが連動しています。
ただ回数をこなす腹筋運動だけではなく、
呼吸しながら身体を支える感覚を身につけることも、身体づくりでは大切です。
「痩せる」と「整える」は分けて考える
マシンピラティスを始めれば、それだけで体脂肪が大きく減るというものではありません。
体重や体脂肪を変えるには、
食事や日常の活動量なども含めて考える必要があります。
一方でピラティスでは、
姿勢。
呼吸。
身体の使い方。
体幹の安定。
こうした部分にアプローチできます。
体重を減らすことだけではなく、身体をどう使うかを見直す。
それも、身体づくりの大切な考え方です。
ラグジェンスおおたかの森
ラグジェンスは、流山おおたかの森駅徒歩2分。
完全個室・マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
「下腹が気になる」
「反り腰をどうにかしたい」
「姿勢を整えたい」
そんなお悩みに対しても、一部分だけを見るのではなく、姿勢や呼吸、身体全体の動きを確認しながらレッスンを行います。
鏡を見るとき、体型だけでなく「姿勢」も見てみる
体重。
ウエスト。
体脂肪率。
数字も身体を知る一つの方法です。
でも、それだけではありません。
立ち方はどうだろう。
呼吸はどうだろう。
身体を無理なく支えられているだろうか。
そんな視点から自分の身体を見てみると、身体づくりの選択肢は少し広がります。
流山おおたかの森で、
「痩せる」だけではない身体づくりを始めてみませんか。
皆さまのお越しをお待ちしております。
#流山おおたかの森
#流山おおたかの森ピラティス
#おおたかの森ピラティス
#流山ピラティス
#マシンピラティス
#下腹
#ぽっこりお腹
#反り腰
#姿勢改善
#体幹
#身体の使い方
#マンツーマンピラティス
#完全個室ピラティス
#流山市
#ラグジェンス