Luxense Personal Training Gym
みなさんこんにちは！
Luxenseおおたかの森パーソナルトレーナーのTakeです！
本日は置き換えダイエットは本当にやせるのか？無理なく続けるやり方についてお話ししていきたいと思います????
【置き換えダイエットとは？】
3食の食事のうち1食or2食を、飲み物やスープなどに置き換え1日のトータル摂取カロリーや糖質を抑えるというダイエットです。
ではどのタイミングの食事を置き換えるのが1番早く効果が出やすいのか？
夜ご飯を置き換えるのがおすすめです。
夜ご飯は食べた後に寝るだけなので摂取したものが脂肪になり、蓄積しやすいです。
ここで気をつけていただきたいのが夜を置き換えているからといって他の食事で食べ過ぎてしまうと意味がありません。
他の食事でもある程度栄養素を気遣って食事をする必要はあります。
夜の食事を暖かいスープなどに置き換えるとお腹が満たされやすくおすすめです♪
ダイエットの仕方や食事についてもっと詳しくお知りになりたい方はパーソナルトレーニングにてお待ちしております????
ご入会はもちろん見学、体験等常時受け付けていますのでお気軽にお問い合わせ下さい♪
「夜中に何度も目が覚める」 「寝ても疲れが取れない」 「朝から身体が重たい」 夏になると、このようなお悩みを感じる方が増えてきます。 暑さや冷房の影響で睡眠の質が下がりやすいこの季節。 だからこそ、睡眠だけでなく"身体の状態"にも目を向けることが大切です。 睡眠の質は身体の状態とつながっている 睡眠というと、 寝る時間や寝具を見直すことをイメージする方が多いかもしれません。 もちろんそれも大切です。 しかし、 姿勢の崩れ 呼吸の浅さ 肩や首の緊張 といった身体の状態も、睡眠の質に影響を与えることがあります。...
毎日を忙しく過ごしていると、 身体のことは後回しになりがちです。 肩が少し重い。 疲れが抜けにくい。 呼吸が浅い気がする。 そんな小さな変化に気づいていても、 「そのうち良くなるだろう」と過ごしてしまうことはありませんか。 身体はいつもサインを出しています 身体は突然不調になるわけではありません。 肩こり。 腰の重だるさ。 眠りの浅さ。 疲れやすさ。 こうした変化は、 身体からの「少し休みませんか？」というメッセージかもしれません。 大きな不調になる前に気づけることが、 これからの身体づくりではとても大切です。...
忙しい毎日を過ごしていると、 気づかないうちに呼吸が浅くなっていることがあります。 仕事に集中している時。 スマートフォンを見ている時。 家事や育児に追われている時。 ふと気づくと、呼吸が止まるように浅くなっている方も少なくありません。 呼吸は身体のコンディションを映す鏡 呼吸が浅くなると、 肩や首に力が入りやすくなり、 身体は緊張した状態が続きます。 その結果、 肩こり 首こり 疲れやすさ 集中力の低下 などにつながることがあります。 「なんとなく疲れる」 その原因が、呼吸にあることも少なくありません。 夏は呼吸が乱れやすい季節...
「夏だから何か始めたい。」 そう思う方が増えるこの季節。 運動を始めようと決意する一方で、 「最初だけ頑張って続かなかった」 という経験がある方も多いのではないでしょうか。 身体は、短期間で大きく変えるものではなく、毎日の積み重ねで少しずつ変わっていきます。 身体は「頑張った量」ではなく「続けた時間」で変わる 週に1回だけ無理をするよりも、 自分のペースで身体と向き合う時間を持つこと。 その積み重ねが、 姿勢や身体の使い方、 そして日常の過ごしやすさにつながっていきます。 だからこそ、 「続けられること」を選ぶことが大切です。...
