トレーニング前は、何を食べたらいい？

階段を上る。 椅子から立ち上がる。 しゃがむ。 歩く。 日常生活の中で、膝は何度も曲げ伸ばしを繰り返しています。 そのため膝まわりが気になると、 「膝が弱いのかな？」 「膝を鍛えた方がいい？」 と考える方もいるのではないでしょうか。 もちろん膝そのものの状態を確認することは大切です。 しかし身体の動きを考えるときは、膝だけを見るのではなく、その上下にも目を向けてみましょう。 膝の上には股関節、下には足首 例えばスクワットをするとき、 股関節。 膝。 足首。 これらが一緒に動きます。...

マシンピラティスに興味はある。 でも、 「身体が硬い」 「運動経験がない」 「マシンの使い方が全く分からない」 「周りについていけるか不安」 そんな理由で、なかなか一歩を踏み出せない方もいるのではないでしょうか。 初めてだから分からない。 初めてだからできない。 それは当然です。 ピラティスを始めるために、事前に身体を仕上げておく必要はありません。 「身体が硬いから無理」はありません ピラティスは、柔軟性を競う運動ではありません。 身体が硬い。 股関節が動かしにくい。 前屈が苦手。 それも、今の身体の特徴の一つです。 まずは、...

デスクワークによる身体のお悩みと聞くと、 肩こり。 首まわりの疲れ。 猫背。 を思い浮かべる方が多いと思います。 ですが、長時間座っているときに忘れたくない場所があります。 それが、 「股関節」です。 座っている時間、股関節はどうなっている？ 椅子に座っているとき、股関節は曲がった状態になります。 1時間。 2時間。 気づけば午前中ずっと座っていた。 そんな日もあるのではないでしょうか。 問題は「座ること」そのものではありません。 同じ姿勢のまま、身体を動かさない時間が長くなることです。...

初めてマシンピラティスを受けた翌日、 「意外と筋肉痛になった！」 と感じる方がいます。 反対に、 「全然筋肉痛にならなかったけど、ちゃんと運動できていたのかな？」 と思う方もいるかもしれません。 では、ピラティスは筋肉痛になった方が効果的なのでしょうか？ 答えは、 筋肉痛の強さだけでレッスンの良し悪しを判断する必要はありません。 なぜピラティスでも筋肉痛になる？ ピラティスでは、 ゆっくり身体を動かす。 姿勢を維持する。 身体をコントロールする。 普段あまり意識していない部分を使う。 といった動作を行います。...