「朝起きると首が重い」
「寝ていたはずなのに腰がこわばる」
そんな経験はありませんか？
朝の身体の違和感には、睡眠中の姿勢や寝具、日中の活動量など、さまざまな要因が関係しています。
寝姿勢に正解はある？
仰向け、横向き、うつ伏せ。
どの姿勢が良いのか気になる方も多いと思いますが、すべての人に共通する正解があるわけではありません。
体格や身体の状態によって、楽に感じる姿勢は異なります。
大切なのは、特定の寝姿勢を無理に維持することではなく、身体に過度な負担を感じない環境を整えることです。
日中の身体の使い方にも注目
朝のこわばりが気になる場合、寝姿勢だけでなく日中の過ごし方にも目を向けてみましょう。
長時間座りっぱなしになっていないか。
身体を動かす機会が減っていないか。
肩や腰に力が入り続けていないか。
日常生活の中で動く機会を増やすことも大切です。
ピラティスで身体の動きを見直す
マシンピラティスでは、背骨や股関節、肩甲骨などを動かしながら、身体の使い方を確認していきます。
ラグジェンスは流山おおたかの森駅徒歩2分。完全個室×マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
寝姿勢だけを気にするのではなく、日中から身体を動かす習慣をつくってみませんか？
※強い痛みやしびれ、長引く症状がある場合は医療機関へご相談ください。
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