デスクワークや車の運転など、長時間座る生活が続いていませんか？
「立ち上がると股関節が伸びにくい」
「歩き始めに身体が重く感じる」
そんな経験がある方もいるのではないでしょうか。
実は、座っている時間が長いと、股関節を大きく動かす機会が少なくなりがちです。
股関節はさまざまな方向へ動く
股関節は、脚を前後に動かすだけでなく、横へ開いたり、内外に回したりすることができる関節です。
しかし、座っている姿勢では股関節を曲げた状態が続き、動きのバリエーションが少なくなります。
その結果、立ち上がったときに股関節まわりのこわばりを感じることがあります。
ストレッチだけではなく動かすことも大切
股関節が硬いと感じると、ストレッチをする方も多いと思います。
もちろんストレッチも方法の一つですが、股関節を自分の力で動かすことも大切です。
例えば、
椅子から立ち上がる。
少し歩く。
脚を前後に動かす。
股関節をゆっくり回す。
日常生活の中でも取り入れられます。
マシンピラティスで股関節の動きを確認
ラグジェンスでは、股関節だけでなく骨盤や背骨との連動も確認しながらレッスンを行っています。
流山おおたかの森駅徒歩2分、完全個室×マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
座っている時間が長い方こそ、身体を動かす時間を意識してみませんか？
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