朝は気にならなかったのに、
夕方になると靴がきつい。
ふくらはぎが重い。
脚がパンパンに感じる。
そんな「脚のむくみ」が気になる方もいるのではないでしょうか。
むくみにはさまざまな要因がありますが、日常生活の中で長時間同じ姿勢が続くことも一因になることがあります。
一日を振り返ってみる
朝から仕事。
電車や車で移動。
デスクワーク。
帰宅後も座って過ごす。
振り返ってみると、一日の中で身体を動かしている時間が意外と少ないことがあります。
特にデスクワークでは、脚を大きく動かす機会も減りやすくなります。
ふくらはぎは歩くことで働く
歩くと、
足首が動く。
ふくらはぎの筋肉が働く。
膝や股関節も動く。
身体全体がリズムよく動きます。
そのため、特別な運動だけではなく、
日常の中で歩く時間を増やすことも身体づくりの一つです。
「座りっぱなし」を少し減らす
1時間トレーニングしたから、その後はずっと座っていていい。
というわけではありません。
仕事中にも、
飲み物を取りに行く。
階段を使う。
昼休みに少し歩く。
電話中に立つ。
数分でも身体を動かす機会をつくってみましょう。
完璧な運動習慣より、日常生活の小さな積み重ねが大切です。
ピラティスでも脚だけを見ない
脚の重さが気になる場合でも、
足首。
膝。
股関節。
骨盤。
体幹。
身体全体はつながっています。
マシンピラティスでは、足でマシンを押したり、股関節を動かしたりしながら、下半身と体幹を一緒に使っていきます。
身体を「止めない」一日へ
ラグジェンスは、流山おおたかの森駅徒歩2分。
完全個室・マンツーマンで、一人ひとりの身体や生活スタイルに合わせたレッスンをご提案しています。
運動する時間だけではなく、
普段どのくらい歩いているのか。
仕事中はどんな姿勢なのか。
そんな日常生活にも目を向けながら身体を整えていきましょう。
※急なむくみ、片脚だけの強い腫れ・痛み、息苦しさなどがある場合は、運動ではなく医療機関への相談を優先してください。
#流山おおたかの森
#流山おおたかの森ピラティス
#おおたかの森ピラティス
#流山ピラティス
#マシンピラティス
#むくみ
#脚のむくみ
#運動不足
#デスクワーク
#ふくらはぎ
#姿勢改善
#マンツーマンピラティス
#ラグジェンス