階段を上る。
椅子から立ち上がる。
しゃがむ。
歩く。
日常生活の中で、膝は何度も曲げ伸ばしを繰り返しています。
そのため膝まわりが気になると、
「膝が弱いのかな？」
「膝を鍛えた方がいい？」
と考える方もいるのではないでしょうか。
もちろん膝そのものの状態を確認することは大切です。
しかし身体の動きを考えるときは、膝だけを見るのではなく、その上下にも目を向けてみましょう。
膝の上には股関節、下には足首
例えばスクワットをするとき、
股関節。
膝。
足首。
これらが一緒に動きます。
もし股関節や足首を十分に使えていなければ、別の場所で動きを補うことがあります。
つまり、
「膝を動かしている」
ように見える動作でも、実際には身体全体が関係しています。
膝の向きだけを直せばいい？
運動中に、
「膝を内側へ入れない」
と聞いたことがある方もいるかもしれません。
ですが、膝だけを無理に外側へ向ければいいわけではありません。
足裏でどのように地面を捉えているか。
股関節をどう使っているか。
骨盤や体幹を支えられているか。
身体全体のつながりを見ながら考えることが大切です。
マシンピラティスでは「動き方」を見る
ラグジェンスでは、
膝が気になるから膝だけ。
腰が気になるから腰だけ。
という考え方ではなく、
足元から股関節、骨盤、体幹まで身体全体の動きを確認します。
マシンのサポートを利用しながら、
曲げる。
伸ばす。
支える。
体重を移動する。
といった動作を丁寧に行うことで、自分の身体の使い方に気づくことがあります。
日常の動作こそ大切
身体づくりの目的は、スタジオの中で上手に運動することだけではありません。
階段を上る。
立ち上がる。
歩く。
買い物へ行く。
そんな毎日の動作を、よりスムーズに行える身体を目指すことも大切です。
ラグジェンスは、流山おおたかの森駅徒歩2分。
完全個室・マンツーマンで、一人ひとりの身体や目的に合わせたマシンピラティスをご提案しています。
※膝に強い痛みや腫れ、外傷などがある場合は、運動を始める前に医療機関へご相談ください。
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