9月に入り、
「涼しくなったら運動を始めたい」
「夏は動けなかったから、そろそろ身体を動かしたい」
そんな方も増えてくる時期です。
一方で、
ジムに入会したけれど行かなくなった。
自宅トレーニングが続かなかった。
最初だけ頑張って終わってしまった。
そんな経験があると、新しく運動を始めること自体に少し不安を感じるかもしれません。
でも、
運動が続かなかった理由を「意志が弱かったから」と考える必要はありません。
続けるには「頑張る」より環境が大切
最初はやる気があるので、
毎日運動する。
週3回ジムへ行く。
朝早く起きて走る。
といった目標を立てられます。
問題は、忙しい日にも同じことを続けられるかどうかです。
仕事。
家事。
育児。
予定は毎週変わります。
だからこそ、運動習慣をつくるときは、調子が良い日にできる量ではなく、忙しい日でも続けられる量から考えてみましょう。
「週1回」からでも身体と向き合える
運動習慣というと、毎日のように身体を動かさなければいけないと思う方もいるかもしれません。
ですが、最初から完璧を目指す必要はありません。
まずは週に一度。
身体をしっかり動かす時間を確保する。
そして日常では、
少し歩く。
階段を使う。
座りっぱなしになったら立つ。
数分身体を動かす。
そんな小さな行動を組み合わせていく方法もあります。
予約することも「習慣をつくる」方法の一つ
「時間ができたら運動しよう」
と思っていると、仕事や予定が優先されてしまいます。
だからこそ、
先に身体を動かす時間を予定に入れてしまう。
これも運動を継続する一つの方法です。
歯医者。
美容室。
仕事の予定。
それと同じように、
自分の身体と向き合う時間も予定に入れる。
忙しい方ほどおすすめしたい考え方です。
マンツーマンだから、その日の身体に合わせられる
疲れている日もあれば、
調子の良い日もあります。
身体づくりを長く続けるためには、毎回100％頑張る必要はありません。
ラグジェンスでは、その日の身体や体調を確認しながらレッスン内容を調整しています。
「今日は疲れているから行きたくない」
ではなく、
「今日は疲れているから、それに合った身体の整え方をする」。
そんな選択ができるのもマンツーマンの良さです。
ラグジェンスおおたかの森
ラグジェンスは、流山おおたかの森駅徒歩2分。
完全個室・マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
運動初心者の方から、
姿勢改善。
肩こり。
腰まわりのお悩み。
運動不足。
産後の身体づくりなど、
一人ひとり異なる目的に合わせてレッスンをご提案しています。
この秋は「頑張る」より「続ける」
身体づくりは、
1週間頑張って終わるものではありません。
生活の中に身体を動かす時間があり、
それが少しずつ当たり前になっていく。
その積み重ねが大切です。
この秋は、
「どれだけ頑張れるか」ではなく、
「どうすれば無理なく続けられるか」
から身体づくりを考えてみませんか。
流山おおたかの森で、自分に合った運動習慣を一緒につくっていきましょう。
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