肩が重い。
首から肩にかけて疲れる。
デスクワークの後は肩まわりが固まった感じがする。
そんなとき、
肩を揉む。
肩甲骨を回す。
首をストレッチする。
まずは「肩まわりをどうにかしよう」と考える方も多いのではないでしょうか。
もちろん、それで心地よく感じることもあります。
ですが、肩こりについて考えるとき、肩だけを見るのではなく身体全体に目を向けることも大切です。
肩は身体の一部分です
腕を上げるとき。
物を持つとき。
パソコンを操作するとき。
肩だけが単独で動いているわけではありません。
肩甲骨。
胸郭。
背骨。
体幹。
これらが連動しながら身体は動いています。
例えば背骨や胸郭を動かす機会が少なくなれば、その分、肩まわりが頑張って動きを補うこともあります。
「肩甲骨を寄せる」を頑張りすぎていませんか？
姿勢や肩こりが気になると、
「肩甲骨を寄せて胸を張る」
と意識する方もいます。
しかし、一日中肩甲骨を寄せ続ける必要はありません。
肩甲骨は、
寄る。
離れる。
上がる。
下がる。
回転する。
さまざまな方向へ動く場所です。
大切なのは、特定の位置に固定することではなく、必要に応じて動けることです。
呼吸も肩まわりと無関係ではありません
一度、大きく息を吸ってみてください。
呼吸すると、胸郭も動きます。
仕事に集中しているときや忙しいときは、呼吸が小さくなり、肩や首まわりに力が入りやすくなることがあります。
だからこそラグジェンスでは、
肩を動かすことだけではなく、
呼吸や胸郭、背骨の動きにも目を向けています。
マシンピラティスで「肩以外」も動かす
マシンピラティスでは、
呼吸しながら背骨を動かす。
体幹を支えながら腕を動かす。
肩甲骨と腕の連動を感じる。
股関節や下半身も含めて身体全体を使う。
このように、一部分だけではなく身体のつながりを意識しながらレッスンを進めていきます。
肩こりがあるから肩だけ。
という考え方ではありません。
ラグジェンスおおたかの森
ラグジェンスは、流山おおたかの森駅徒歩2分。
完全個室・マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
肩こりや首まわりの疲れ、猫背・反り腰などの姿勢、運動不足など、一人ひとりのお悩みや身体の使い方を確認しながらレッスンをご提案しています。
「肩を揉んでも、またすぐ気になる」
「デスクワークが続くと肩まわりがつらい」
そんな方は、一度肩だけではなく、身体全体の動きに目を向けてみませんか。
気になる場所だけではなく、その場所が頑張りすぎる理由まで考える。
ラグジェンスが大切にしている身体の見方です。
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