新しい1週間のスタート。
パソコンを開き、
メールを確認して、
気づけば数時間座ったまま。
月曜日から一気に仕事モードへ切り替わる方も多いのではないでしょうか。
そんな週の始まりだからこそ、
今日は少しだけ「身体」にも意識を向けてみてください。
集中していると身体は固まりやすい
仕事に集中していると、
画面へ顔が近づく。
肩に力が入る。
呼吸が浅くなる。
長時間同じ姿勢になる。
自分では気づかないうちに、身体を動かす機会が少なくなっていることがあります。
だからといって、
「一日中良い姿勢でいなければ」
と頑張る必要はありません。
仕事中に必要なのは「完璧な姿勢」より変化
どれだけきれいな姿勢でも、
長時間同じ状態が続けば身体は疲れます。
1時間座ったら少し立つ。
飲み物を取りに歩く。
肩をゆっくり動かす。
大きく息を吐く。
少し遠くを見る。
ほんの数分でも、座りっぱなしの状態から身体を変化させることができます。
月曜日に一度、自分の身体をチェック
今、この文章を読んでいる姿勢のままで確認してみてください。
肩に力が入っていませんか？
奥歯を噛み締めていませんか？
脚を組んでいませんか？
呼吸は浅くなっていませんか？
背筋を伸ばす必要はありません。
まずは、
「今、自分はこうなっているんだ」
と気づくだけでも十分です。
ピラティスは身体へ意識を戻す時間
毎日忙しく過ごしていると、自分の身体について考える時間は意外と少ないものです。
マシンピラティスでは、
呼吸を感じる。
背骨を動かす。
肩甲骨や股関節を動かす。
身体を支える。
そうした動きを通して、自分の身体へ意識を向けていきます。
ただ運動をこなすだけではなく、
自分の身体を知る時間。
それもピラティスの魅力の一つです。
ラグジェンスおおたかの森
ラグジェンスは、流山おおたかの森駅徒歩2分。
完全個室・マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
デスクワークによる肩こりや首まわりの疲れ、姿勢、運動不足など、一人ひとりの生活スタイルまで確認しながらレッスンをご提案しています。
忙しい毎日だからこそ、
週に一度でも身体と向き合う時間をつくる。
そんな習慣を始めてみませんか。
今週も、頑張るだけではなく、
動く・休む・整える。
身体にも少し余白をつくりながら、一週間を過ごしていきましょう。
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