鏡を横から見たとき、
「腰が反っている気がする」
「下腹が前に出て見える」
「立っていると腰が疲れやすい」
そんなお悩みはありませんか？
「反り腰かもしれない」と思うと、腰を丸めたり、骨盤を後ろに倒したりしたくなるかもしれません。
ですが、身体は腰だけで姿勢をつくっているわけではありません。
そもそも背骨にはカーブがあります
背骨は、もともと完全な一直線ではありません。
首・背中・腰にはそれぞれ自然なカーブがあります。
そのため、
「腰が反っている＝すべて悪い」
というわけではありません。
大切なのは見た目だけではなく、
その姿勢で無理なく立てているか。
身体をスムーズに動かせているか。
腰など一部分だけに負担が集中していないか。
ということです。
反り腰が気になるとき、腰以外も見る
姿勢は身体全体でつくられています。
例えば、
肋骨の位置。
骨盤の傾き。
股関節の使い方。
体幹の働き。
足元への体重のかけ方。
こうした要素も、立ったときの姿勢に関係します。
だからこそ、
「腰が反っているから腰だけを直す」
という考え方ではなく、身体全体を見ることが大切です。
お腹に力を入れ続けるのも正解とは限らない
反り腰対策として、
「常にお腹をへこませる」
「腹筋に力を入れておく」
と意識している方もいます。
しかし、日常生活でずっと身体を固め続ける必要はありません。
私たちは呼吸をしながら、
立つ。
歩く。
座る。
身体を動かしています。
必要なときに身体を支え、必要なときには動ける。
そんな身体のコントロールも大切です。
マシンピラティスで身体全体を確認する
ラグジェンスでは、
反り腰だから腹筋だけ。
腰が気になるから腰だけ。
というレッスンではなく、
呼吸。
肋骨。
背骨。
骨盤。
股関節。
体幹。
身体全体のつながりを確認しながら動いていきます。
同じ「反り腰が気になる」というお悩みでも、身体の特徴は一人ひとり違います。
マンツーマンだからこそ、その方の身体に合わせてレッスン内容を調整します。
ラグジェンスおおたかの森
ラグジェンスは、流山おおたかの森駅徒歩2分。
完全個室・マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
反り腰や猫背などの姿勢、肩こり、腰まわりのお悩み、運動不足など、一人ひとりの身体の状態に合わせたレッスンをご提案しています。
「反り腰を直そうと色々試したけれど、何が自分に合っているのか分からない」
そんな方も、まずは今の身体の使い方を知るところから始めてみませんか。
姿勢を無理に“正す”のではなく、自然に動きやすい身体へ。
流山おおたかの森で、ご自身の身体と丁寧に向き合っていきましょう。
#流山おおたかの森
#流山おおたかの森ピラティス
#おおたかの森ピラティス
#流山ピラティス
#マシンピラティス
#反り腰
#反り腰改善
#姿勢改善
#骨盤
#腰痛
#体幹
#身体の使い方
#マンツーマンピラティス
#完全個室ピラティス
#ラグジェンス