「20代の頃と同じように動くと疲れる。」
「昔より身体が硬くなった気がする。」
「肩や腰が気になるようになった。」
30代・40代になると、以前とは少し違う身体の変化を感じる方もいるのではないでしょうか。
だからといって、
「年齢だから仕方ない」
と決めつける必要も、
若い頃と同じように頑張って運動する必要もありません。
今の身体に合わせて、身体づくりの方法も変えていく。
そんな考え方も大切です。
生活そのものが変わっている
身体だけではなく、20代の頃と比べて生活も大きく変化しています。
仕事で座っている時間が増えた。
家事や育児がある。
自分の時間が少なくなった。
睡眠時間が変わった。
運動する機会が減った。
身体の変化を「年齢」だけで考えるのではなく、こうした日常生活にも目を向けてみましょう。
「昔できたこと」を基準にしなくていい
昔は毎週走っていた。
ジムで重いものを持っていた。
スポーツをしていた。
その経験があるほど、
「昔はもっと動けたのに」
と思ってしまうことがあります。
ですが、身体づくりで大切なのは過去の自分と競うことではありません。
今の身体に必要なことを選ぶこと。
今の生活に続けられる運動を取り入れることです。
これからは「鍛える＋整える」
筋力を維持・向上させることは、これから先の身体にとって大切です。
それと同時に、
関節を動かす。
呼吸する。
身体をコントロールする。
自分の姿勢やクセを知る。
こうした「身体を整える」という視点も持っておきたいところです。
マシンピラティスでは、身体を支える筋肉を使いながら、呼吸や関節の動き、身体全体の連動にも目を向けていきます。
目標は「何歳までに痩せる」だけではない
身体づくりというと、
体重。
体脂肪。
見た目。
に目が向きやすいものです。
もちろん、それを目標にすることも一つです。
ですが、
旅行でたくさん歩ける。
子どもと遊べる。
仕事をしても疲れにくい。
趣味を長く楽しめる。
そんな未来のために身体をつくるという考え方もあります。
身体は、これからの生活を楽しむための土台です。
ラグジェンスおおたかの森
ラグジェンスは、流山おおたかの森駅徒歩2分。
完全個室・マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
30代・40代の女性を中心に、
姿勢。
肩こりや腰まわり。
運動不足。
産後の身体。
これからの健康づくりなど、
一人ひとり異なる目的に合わせてレッスンをご提案しています。
「今」がこれから一番若い身体
身体づくりを始めるのに、
遅すぎるということはありません。
昔の身体に戻すのではなく、
これからの生活に合った身体をつくる。
5年後。
10年後。
その先も、自分の身体で好きなことを楽しむために。
この秋から、自分の身体と丁寧に向き合う習慣を始めてみませんか。
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