「ピラティスと筋トレ、結局どっちがいいんですか？」
身体づくりを始めようとすると、こんな疑問を持つ方もいるのではないでしょうか。
結論から言えば、
どちらが優れているという話ではありません。
大切なのは、自分が何を目的に身体を動かすのかです。
筋トレとピラティスは目的が少し違う
一般的な筋力トレーニングでは、負荷をかけながら筋力を高めていくことが大きな目的の一つです。
一方、ピラティスでは、
呼吸。
姿勢。
関節の動き。
体幹の安定。
身体のコントロール。
などにも意識を向けながら身体を動かします。
つまり、
「筋肉をつけるか、ピラティスをするか」
という二択で考える必要はありません。
筋力があっても「うまく使える」とは限らない
例えば、十分な筋力があっても、
スクワットすると腰ばかり疲れる。
肩を動かすと首に力が入る。
片側だけ動かしにくい。
ということがあります。
身体には、
「力を出せること」
だけではなく、
必要な場所を必要なタイミングで使えることも大切です。
ピラティスでは、この身体のコントロールにも目を向けていきます。
逆に「ピラティスだけが正解」でもありません
筋力を高めたい。
スポーツパフォーマンスを向上させたい。
筋肉量を増やしたい。
こうした目的では、目的に応じた筋力トレーニングも重要です。
ピラティスと筋トレは、どちらか一方を選ばなければいけないものではありません。
それぞれの特徴を理解して、組み合わせるという考え方もあります。
こんな方はマシンピラティスから始めるのも一つ
運動自体が久しぶり。
自分の身体の使い方が分からない。
姿勢が気になる。
肩や腰に負担を感じやすい。
いきなりジムでトレーニングするのが不安。
そんな方は、まず自分の身体の状態や動かし方を知るところから始めてみるのも一つです。
ラグジェンスおおたかの森
ラグジェンスは、流山おおたかの森駅徒歩2分。
完全個室・マンツーマンだからこそ、
「この運動が正しい」
と全員に同じことを行うのではなく、その方の身体や目的に合わせてレッスンをご提案しています。
運動で大切なのは、
流行っているものを選ぶことではなく、今の自分に必要なものを選ぶこと。
ピラティスと筋トレ。
どちらがいいか迷っている方も、まずは自分の身体と目的を整理するところから始めてみませんか。
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