今日から9月。
少しずつ季節が変わり始めるこの時期、
「そろそろ運動を始めたい」
「夏に乱れた生活を戻したい」
「秋から身体を整えたい」
そう考えている方も多いのではないでしょうか。
新しい月は、何かを始める良いタイミングです。
ただ、身体づくりを始めるときに大切なのは、最初から頑張りすぎないことです。
「やる気」があるときほど注意
運動を始めようと思ったとき、
毎日歩く。
週3回ジムへ行く。
食事も変える。
ストレッチも毎日する。
一気に生活を変えようとしてしまうことがあります。
最初は続いても、仕事や家事が忙しくなれば、それを維持するのが難しくなることも。
身体づくりは短期間だけ頑張るものではありません。
大切なのは、日常生活の中に残る習慣をつくることです。
まずは「週に一つ」でもいい
例えば、
週に一度運動する。
いつもより10分多く歩く。
仕事中に定期的に立ち上がる。
寝る前に少し身体を動かす。
最初はこれくらいでも構いません。
できることを増やしていく方が、生活の中に運動を取り入れやすくなります。
身体を整える＝激しい運動ではありません
身体づくりというと、
汗をたくさんかく。
重いものを持つ。
息が上がるまで運動する。
そんなイメージがあるかもしれません。
ですが、身体を動かす方法はそれだけではありません。
マシンピラティスでは、
呼吸。
背骨。
肩甲骨。
股関節。
骨盤。
体幹。
などを意識しながら、身体全体を丁寧に動かしていきます。
運動が久しぶりの方にも取り入れやすい方法の一つです。
ラグジェンスおおたかの森
ラグジェンスは、流山おおたかの森駅徒歩2分。
完全個室・マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
姿勢改善や肩こり、腰まわりのお悩み、運動不足など、一人ひとりの身体や目的に合わせてレッスンをご提案しています。
「運動が苦手」
「何から始めればいいか分からない」
という方も、最初から上手に動く必要はありません。
まずは今の身体を知るところから始めていきましょう。
9月を身体と向き合うきっかけに
大きな目標を立てなくても大丈夫です。
3か月後。
半年後。
1年後。
今より少し動きやすい身体で過ごすために、
今日できる小さなことを始める。
9月を、そんな身体づくりのスタートにしてみませんか。
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