「昔から股関節が硬いんです。」
「開脚ができるようになりたい。」
「股関節を柔らかくするためにストレッチしています。」
そんな方は多いのではないでしょうか。
股関節が硬いと感じると、まず思い浮かぶのがストレッチ。
もちろん、ストレッチが役立つこともあります。
しかし、股関節の動きにくさ＝筋肉が硬いだけとは限りません。
股関節は大きく動く関節
股関節は、
曲げる。
伸ばす。
開く。
閉じる。
捻る。
など、さまざまな方向へ動く関節です。
歩く、しゃがむ、階段を上るなど、日常生活の多くの動作にも関わっています。
だからこそ大切なのは、「どこまで開脚できるか」だけではありません。
必要な場面で股関節を使えているかという視点も重要です。
「硬い」のではなく、うまく使えていないことも
例えば、股関節を動かすときに、
骨盤まで一緒に大きく動く。
腰を反って動きを補う。
膝や腰に力が入りすぎる。
このような身体の使い方をしていると、「股関節が硬い」と感じることがあります。
単純に柔軟性だけを見るのではなく、
身体全体がどのように動いているのかを確認することも大切です。
ストレッチだけではなく「動かす」
身体づくりでは、
柔らかくすること。
支えること。
そして、自分で動かすこと。
このバランスが重要です。
ストレッチで一時的に動きやすくなっても、日常生活でその範囲を使わなければ、身体の使い方そのものは変わらないことがあります。
だからこそ、
「柔らかくする」から「使えるようにする」へ。
少し視点を変えてみましょう。
股関節が動かないと、他の場所が頑張ることも
身体は一部分だけで動いているわけではありません。
股関節が十分に使えていない場合、
腰。
膝。
骨盤まわり。
など、別の場所が動きを補うことがあります。
そのためラグジェンスでは、股関節だけを見るのではなく、
背骨や骨盤、体幹など身体全体のつながりを確認しながらレッスンを行います。
マシンピラティスで「使える股関節」へ
マシンピラティスでは、マシンのサポートを利用しながら身体を動かすことができます。
ただ大きく動かすのではなく、
どこから動いているのか。
腰で代償していないか。
体幹を支えながら動かせているか。
一つひとつ確認していきます。
完全個室・マンツーマンだからこそ、その方の身体に合わせて動き方を調整できることも特徴です。
ラグジェンスおおたかの森
ラグジェンスは、流山おおたかの森駅徒歩2分。
完全個室・マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
股関節の硬さだけでなく、姿勢改善や肩こり、腰まわりのお悩みなど、一人ひとりの身体の状態を確認しながらレッスンをご提案しています。
「ストレッチを続けても身体の硬さが気になる」
そんな方は、一度「柔軟性」だけではなく「身体の使い方」に目を向けてみませんか。
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