8月も後半。
まだ暑い日は続いていますが、少しずつ夏の終わりが近づいてきました。
この時期になると、
「朝からなんとなく身体が重い」
「以前より疲れが抜けにくい」
「身体を動かす気になれない」
そんな変化を感じる方もいるのではないでしょうか。
暑い夏を過ごしてきた身体だからこそ、8月後半は「さらに頑張る」のではなく、一度コンディションを見直す時期にしてみましょう。
夏の疲れは「暑さ」だけではありません
夏の身体に影響するのは、気温だけではありません。
冷房の効いた室内と屋外の温度差。
暑さによる活動量の低下。
睡眠リズムの変化。
長時間のデスクワーク。
旅行やお盆休みによる生活リズムの変化。
さまざまな要素が重なることで、8月後半に身体の重さを感じることがあります。
疲れていると、さらに動かなくなる
身体が重い。
だから外出を控える。
歩く距離が減る。
休日も室内で過ごす。
すると、さらに身体を動かす機会が少なくなってしまいます。
もちろん、疲れているときには休息も必要です。
ただし「休む＝まったく動かない」だけではありません。
少し歩く。
身体を伸ばす。
深く呼吸する。
軽く身体を動かす。
今の体調に合わせながら、適度に身体を動かすことも大切です。
夏の終わりこそ「追い込む」より「整える」
夏に運動できなかったから、
秋から頑張ろう。
そう考えている方もいるかもしれません。
ですが、いきなり運動量を増やす必要はありません。
まずは、
呼吸。
背骨の動き。
股関節。
肩甲骨。
体幹。
普段あまり意識していない部分を丁寧に動かし、身体全体を使う感覚を取り戻していく。
マシンピラティスは、そんな身体づくりにも取り入れられます。
「夏の身体」を一度チェックしてみる
今の身体を少し確認してみてください。
朝起きたとき、身体は軽いですか？
肩や腰に以前より負担を感じていませんか？
呼吸が浅くなっていませんか？
最近、どのくらい歩いていますか？
大切なのは「悪いところ」を探すことではありません。
今の自分の状態を知ること。
そこから、必要な身体づくりが始まります。
ラグジェンスおおたかの森
ラグジェンスは、流山おおたかの森駅徒歩2分。
完全個室・マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
姿勢改善や肩こり、腰まわりのお悩み、運動不足など、一人ひとりの身体の状態や生活スタイルを確認しながらレッスンをご提案しています。
「夏はほとんど運動できなかった」
「久しぶりに身体を動かしたい」
そんな方も、今できることから始めていただけます。
秋を心地よく迎えるために
夏の終わりは、
身体を追い込むタイミングではなく、
一度、自分のコンディションに目を向けるタイミング。
しっかり休む。
少し身体を動かす。
睡眠を整える。
そして、自分の身体と向き合う。
8月後半から少しずつ身体のリズムを整えて、心地よく秋を迎える準備を始めてみませんか。
流山おおたかの森で、皆さまのお越しをお待ちしております。
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