「ピラティスって週何回やればいいですか？」
これからマシンピラティスを始めようとすると、気になる方も多いのではないでしょうか。
週1回。
週2回。
できれば毎日？
結論から言えば、すべての方に共通する「正解の回数」があるわけではありません。
運動経験や目的、生活スタイルによって適した頻度は変わります。
週1回でも意味はある？
「週1回では少ないですか？」
というご質問もあります。
大切なのは、回数だけで判断しないことです。
例えば週1回でも、
自分の身体のクセを知る。
呼吸や姿勢を見直す。
普段使えていない部分を動かす。
そして、レッスンで得た感覚を日常生活に持ち帰る。
この積み重ねができれば、身体と向き合う習慣をつくることにつながります。
多ければ多いほど良いわけでもありません
身体を早く変えたいから、
できるだけたくさん通う。
必ずしもそれが最適とは限りません。
身体の状態や運動経験によっては、休息も必要です。
特に運動習慣がなかった方が、突然頻度を増やしてしまうと、続けること自体が負担になる場合もあります。
身体づくりは短期間だけ頑張るものではありません。
無理なく継続できることも、とても大切です。
レッスン以外の時間も身体づくり
仮に週1回50分レッスンを受けたとしても、
1週間のほとんどはレッスン以外の時間です。
だからこそラグジェンスでは、
ピラティスをしている時間だけではなく、
普段どう座るか。
どう歩くか。
どのくらい身体を動かしているか。
こうした日常生活も大切にしています。
レッスンで身体の使い方に気づき、
日常で少し意識してみる。
そして次のレッスンでまた確認する。
その繰り返しが身体づくりにつながります。
「何回通うか」より「何のために通うか」
姿勢を整えたい。
肩こりや腰まわりが気になる。
運動習慣をつくりたい。
産後、少しずつ身体を動かしたい。
自分の身体と向き合う時間がほしい。
目的によって、必要なレッスンの内容も頻度も変わります。
だからこそ、
周りの人と同じ回数に合わせる必要はありません。
ラグジェンスおおたかの森
ラグジェンスは、流山おおたかの森駅徒歩2分。
完全個室・マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
決められたレッスンを全員に行うのではなく、
一人ひとりの身体の状態・目的・運動経験に合わせてレッスンをご提案しています。
マシンピラティスが初めての方も、
「どのくらい通えばいいか分からない」という段階からお気軽にご相談ください。
続けられるペースを見つけよう
身体づくりに必要なのは、
一時的に頑張ることではありません。
週1回でも。
週2回でも。
大切なのは、
自分の生活の中に無理なく身体と向き合う時間をつくること。
そして、その習慣を少しずつ積み重ねていくことです。
流山おおたかの森で、
あなたに合ったマシンピラティスの続け方を一緒に見つけていきましょう。
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