朝、鏡を見たときは気にならなかったのに。
夕方になると、
背中が丸くなる。
肩が前に出る。
腰が重くなる。
「姿勢を保つのが疲れる」と感じる。
そんな経験はありませんか？
姿勢は、一日中まったく同じではありません。
だからこそ、夕方の身体には「普段の身体の使い方」が表れやすくなります。
姿勢は「形」ではなく身体全体で支えています
良い姿勢というと、
胸を張る。
背筋を伸ばす。
お腹に力を入れる。
そんなイメージを持つ方も多いかもしれません。
しかし、姿勢は一部分の筋肉だけで支えているわけではありません。
呼吸。
背骨や股関節の動き。
体幹の安定性。
身体全体が協力することで、無理の少ない姿勢をつくっています。
なぜ夕方になると崩れやすい？
仕事や家事、育児などで身体を使い続ければ、当然疲労は蓄積します。
さらに、
長時間座っている。
同じ姿勢が続く。
身体を動かす機会が少ない。
一部分ばかりを使っている。
こうした状態が重なることで、朝よりも夕方の方が身体を支えにくく感じることがあります。
だからといって、
「もっと姿勢を意識しなければ」
と一日中頑張る必要はありません。
「姿勢を保つ」より「姿勢を変える」
一日中きれいな姿勢を維持しようとすると、身体は疲れてしまいます。
大切なのは、
ずっと同じ姿勢を保つことではなく、
身体をこまめに動かすこと。
立つ。
歩く。
背伸びをする。
肩を動かす。
深く呼吸する。
仕事や家事の合間に少し姿勢を変えるだけでも、身体に違う刺激を与えられます。
マシンピラティスで「頑張らなくても支えられる身体」へ
ラグジェンスでは、
見た目だけの「きれいな姿勢」をつくることを目的にはしていません。
呼吸しながら身体を支える。
背骨や股関節が必要な範囲で動く。
一部分だけに頼らず、身体全体を使う。
そうした身体の使い方を、マシンピラティスを通して少しずつ身につけていきます。
目指すのは、
「姿勢を良くしなきゃ」と頑張り続ける身体ではなく、
自然と動きやすい身体です。
ラグジェンスおおたかの森
ラグジェンスは、流山おおたかの森駅徒歩2分。
完全個室・マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
姿勢改善や肩こり、腰まわりの違和感、運動不足など、
一人ひとりの身体の状態や生活スタイルを確認しながらレッスンをご提案しています。
「夕方になると身体がつらい」
「姿勢を意識することに疲れてしまった」
そんな方も、まずは今の身体を知ることから始めてみませんか。
夕方の身体を、一度観察してみる
明日の夕方、
少しだけ自分の身体を確認してみてください。
肩に力が入っていないか。
呼吸が浅くなっていないか。
朝と比べて姿勢はどう変わっているか。
身体の変化に気づくことも、身体づくりの第一歩です。
流山おおたかの森で、
頑張って姿勢をつくるのではなく、
自然と心地よく動ける身体を一緒に目指していきましょう。
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