お盆休みが終わり、今日から仕事という方も多いのではないでしょうか。
久しぶりに長時間パソコンに向かっていると、
「肩が重い」
「首まわりが疲れる」
「夕方になると姿勢が崩れる」
そんな変化を感じることがあります。
休み明けだから仕方ない。
そう思ってしまいがちですが、
このタイミングだからこそ、普段の身体の使い方を見直してみましょう。
「姿勢を良くしよう」と頑張りすぎていませんか？
デスクワーク中に姿勢が気になると、
胸を張る。
背筋を伸ばす。
肩を後ろへ引く。
そんな意識をする方も多いと思います。
ですが、ずっと同じ姿勢を保とうとすると、かえって身体に力が入り続けることがあります。
大切なのは、
一つの正しい姿勢を維持し続けることではありません。
一番避けたいのは「動かないこと」
どれだけきれいな姿勢でも、何時間も同じ状態が続けば身体は疲れます。
30〜60分座ったら、一度立つ。
少し歩く。
肩を動かす。
背伸びをする。
深く呼吸する。
仕事中にできることは、この程度でも構いません。
「正しく座る」こと以上に、
同じ姿勢を続けないことを意識してみてください。
肩こりは肩だけを見ない
デスクワークで肩こりを感じると、肩を揉んだりストレッチしたりする方も多いと思います。
もちろん、それで楽になることもあります。
しかし身体は、
首。
肩甲骨。
胸郭。
背骨。
骨盤。
それぞれがつながって動いています。
肩だけではなく、身体全体が動きやすい状態をつくることも大切です。
マシンピラティスで「座るための身体」も整える
ピラティスというと、
きれいな姿勢をつくる運動。
柔軟性を高める運動。
そんなイメージがあるかもしれません。
ラグジェンスでは、それだけではなく、
日常生活で身体をどう使うかを大切にしています。
呼吸しやすい。
背骨が動く。
肩まわりに余計な力が入りすぎない。
体幹で身体を支えられる。
そうした身体の土台を、マンツーマンで一つずつ確認していきます。
ラグジェンスおおたかの森
ラグジェンスは、流山おおたかの森駅徒歩2分。
完全個室・マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
デスクワークによる肩こりや首まわりの疲れ、猫背・姿勢のお悩みなど、一人ひとりの身体の状態に合わせてレッスンをご提案しています。
運動初心者の方も、ご自身のペースで始めていただけます。
休み明けこそ、身体の使い方をリセット
仕事が始まったら、
また身体のことは後回し。
そうならないように、
今日から少しだけ身体にも目を向けてみてください。
仕事を頑張るためにも、
仕事以外の時間を楽しむためにも、
身体は毎日使う大切な土台です。
この夏後半、
「頑張って姿勢を良くする」のではなく、
自然と動きやすい身体を目指してみませんか。
流山おおたかの森で、皆さまのお越しをお待ちしております。
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