お盆休みも後半へ。
ゆっくり過ごせたはずなのに、
「朝起きるのが少しつらい」
「なんとなく身体が重い」
「仕事モードに戻れる気がしない」
そんな感覚はありませんか？
長期休暇では、身体を休める一方で、普段とは違う生活リズムになりやすいものです。
大切なのは、休んだことを後悔するのではなく、少しずつ日常へ戻していくことです。
身体にも「いつものリズム」があります
起きる時間。
食事の時間。
歩く量。
仕事中の活動量。
眠る時間。
普段は意識していなくても、身体は毎日のリズムに合わせて生活しています。
連休中にそのリズムが変わることは、決して悪いことではありません。
休みだからこそ、普段とは違う時間を楽しむことも大切です。
ただ、休み明けに一気に元の生活へ戻そうとすると、身体がついていかないと感じることがあります。
「運動不足だから」と追い込まない
連休中にあまり動かなかったから、
ランニングをする。
筋トレを頑張る。
一気に運動量を増やす。
その必要はありません。
まずは、
いつもより少し歩く。
朝に身体を伸ばす。
深く呼吸する。
背骨や股関節を動かす。
小さなことから身体を日常へ戻していきましょう。
身体を整えることも「休み明けの準備」
仕事が始まってから身体を整えるのではなく、
その前に少し身体を動かしておく。
それだけでも、休み明けの感覚は変わるかもしれません。
ピラティスでは、
たくさん汗をかくことや身体を追い込むことよりも、
呼吸や姿勢、身体の動きを確認しながら、
今の状態に合わせて身体を動かしていきます。
0か100ではなく「少し戻す」
健康習慣は、
毎日完璧に続けなければ意味がないものではありません。
休む日があってもいい。
たくさん食べる日があってもいい。
運動しない日があってもいい。
大切なのは、
また自分のペースに戻れることです。
「明日から完璧に」ではなく、
「今日は少しだけ」。
そのくらいから始めてみましょう。
ラグジェンスおおたかの森
ラグジェンスは、流山おおたかの森駅徒歩2分。
完全個室・マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
運動不足や姿勢、肩こり・腰まわりのお悩みなど、
一人ひとりの身体の状態に合わせたレッスンをご提案しています。
「お盆休みで身体を動かせていない」
そんな状態からでも問題ありません。
今の身体に必要なことから、一緒に始めていきましょう。
休み明けを、少し心地よく
お盆休みを楽しんだら、
次は少しずつ日常へ。
身体も生活も、
急に切り替える必要はありません。
休む。
動く。
そして、また戻す。
自分の身体に合わせながら、
残りの夏も心地よく過ごしていきましょう。
流山おおたかの森で、皆さまのお越しをお待ちしております。
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