お盆休み。
仕事から少し離れて、ゆっくり過ごしている方も多い時期です。
ところが、
「休んでいるのに腰が重い」
「肩や首がいつもより気になる」
「身体が固まった感じがする」
そんなことはありませんか？
実は「休むこと」と「身体を動かさないこと」は、必ずしも同じではありません。
お盆は座っている時間が増えやすい
帰省での長時間の車移動。
新幹線や飛行機。
自宅で映画や動画を見る。
スマートフォンを見る時間が増える。
普段より仕事をしていなくても、同じ姿勢で過ごす時間は意外と長くなります。
特に長時間座った状態では、股関節や背骨を大きく動かす機会が少なくなります。
その結果、
立ち上がったときに「身体が固まっている」と感じることもあります。
「良い姿勢で座り続ける」必要はありません
では、ずっと背筋を伸ばして座ればいいのでしょうか。
実はそれも違います。
どれだけきれいな姿勢でも、長時間同じ姿勢を続ければ身体には負担がかかります。
大切なのは、
完璧な姿勢を保つことより、姿勢を変えること。
少し立つ。
歩く。
伸びをする。
座り直す。
身体にいろいろな動きを与えることも、日常のコンディショニングです。
休みの日こそ「少し動く」
運動というほどのことをする必要はありません。
長時間座ったら、一度立って歩いてみる。
肩をゆっくり動かす。
背伸びをしながら深く呼吸する。
少し遠くまで歩いてみる。
数分でも構いません。
「動かない時間が長くなったら、少し動く。」
まずはそれだけでも十分です。
連休明けにいきなり頑張らない
お盆休みが終わると、
「運動不足だったから頑張ろう」
と急に身体を動かしたくなる方もいるかもしれません。
ですが、身体づくりに必要なのは、休んだ分を取り戻すことではありません。
今の身体の状態を確認しながら、
少しずつ普段のリズムへ戻していく。
マシンピラティスも、そんな身体を整える選択肢のひとつです。
ラグジェンスおおたかの森
ラグジェンスは、流山おおたかの森駅徒歩2分。
完全個室・マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
姿勢や呼吸、背骨・股関節などの動きを確認しながら、一人ひとりの身体の状態に合わせたレッスンを行っています。
肩こりや腰まわりの違和感。
姿勢が気になる。
運動不足を解消したい。
そんな方も、まずは今の身体を知ることから始めてみませんか。
休むことも、動くことも大切
しっかり休む。
美味しいものを食べる。
家族や友人との時間を楽しむ。
そして、ときどき身体を動かす。
すべてを完璧にする必要はありません。
お盆休みだからこそ、
いつも頑張っている身体にも少し目を向けてみる。
そんな時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。
流山おおたかの森で、皆さまのお越しをお待ちしております。
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