「今日はそんなに動いていないのに疲れた。」
夏になると、そんな日が増えていませんか？
外に出るだけでも暑い。
室内に入れば冷房。
夜になっても気温が高い。
私たちの身体は、想像している以上に夏の環境に対応しながら毎日を過ごしています。
だからこそこの時期は、
「もっと頑張って運動しなきゃ」
ではなく、
今の身体の状態に合わせて動かすことが大切です。
夏は自然と活動量が減りやすい
暑い日は、
歩く距離が短くなる。
外出する機会が減る。
階段よりエレベーターを選ぶ。
休日も室内で過ごす時間が増える。
こうした小さな変化によって、普段より身体を動かす機会が少なくなることがあります。
運動をしていないのに身体が重い。
その背景には、反対に「動かなさすぎること」が関係している場合もあります。
疲れているから休む。それでも身体が重いときは？
疲れているときに休息をとることは大切です。
しかし、
一日中座っている。
長時間同じ姿勢でいる。
ほとんど歩かない。
そんな日が続いている場合は、少し身体を動かした方が心地よく感じることもあります。
背伸びをする。
少し歩く。
肩を回す。
深く呼吸する。
まずはその程度でも構いません。
「運動する」と「身体を整える」は少し違う
運動というと、
汗をたくさんかく。
息が上がる。
筋肉を追い込む。
そんなイメージを持つ方もいるかもしれません。
ピラティスでは、必ずしも激しく身体を動かす必要はありません。
呼吸に合わせて背骨を動かす。
股関節や肩甲骨を動かす。
身体を支える筋肉を使う。
今の身体に必要な刺激を入れていく。
そんな身体との向き合い方もあります。
夏こそ「ちょうどいい運動」を
頑張りすぎても続かない。
何もしなければ身体は動きにくくなる。
だからこそ大切なのは、
今の自分にとって「ちょうどいい」運動を見つけることです。
身体の状態は人によって違います。
さらに、同じ人でも日によって変わります。
その日の身体に合わせられることも、マンツーマンピラティスの良さのひとつです。
ラグジェンスおおたかの森
ラグジェンスは、流山おおたかの森駅徒歩2分の完全個室・マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
姿勢改善や肩こり、腰まわりのお悩み、運動不足など、一人ひとりの身体の状態に合わせてレッスンをご提案しています。
運動経験が少ない方や、
「最近身体を動かせていない」という方も、
今できることから始めていただけます。
この夏は「頑張る」より「整える」
暑さが続く8月。
身体が重いからといって、
無理に追い込む必要はありません。
休む。
動く。
整える。
そのバランスを自分の身体に合わせて選ぶこと。
この夏は、そんな身体づくりを始めてみませんか。
流山おおたかの森で、皆さまのお越しをお待ちしております。
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